人到五十，堅持高強度運動，有損健康？少運動、多靜養，會更好？

人到中年身體素質開場慢慢下降，不管是心肺功能還是代謝速度都不能和年輕人相比，中老年人是各種慢性疾病高發的人群，隨著疾病的不斷出現，越來越多的中年人開場注意保養自己的身體。養生人士經常說生命在于運動，運動可以促進身體的代謝速度，降低體內代謝廢物的含量，從而起到保養的作用，但是生活中長壽的物種基本上是不太運動的，比如烏龜，一些喜歡活動的動物反而都活不長，真的是這樣嗎？

人到中年身體素質開場慢慢下降，不管是心肺功能還是代謝速度都不能和年輕人相比，中老年人是各種慢性疾病高發的人群，隨著疾病的不斷出現，越來越多的中年人開場注意保養自己的身體。養生人士經常說生命在于運動，運動可以促進身體的代謝速度，降低體內代謝廢物的含量，從而起到保養的作用，但是生活中長壽的物種基本上是不太運動的，比如烏龜，一些喜歡活動的動物反而都活不長，真的是這樣嗎？

老話說：“ 五十知天命”，代表著五十歲之后，大部分的中年人知道并且應該順應天命，但任何人都是懼怕死亡的，等到五十歲之后就會感覺自己的生命過的太快，反而更想延長自己的壽命。有人說五十歲之后堅持 高強度的運動會損傷健康，這個觀點是沒有問題的，因為中年人的體質肯定是 沒有年輕人好，假如你是那種在年輕的時候就保持著高強度運動的人群，身體適應良好的話，也是可以繼續保持的；假如你不是這樣的情形，長期保持一個高強度的運動，對 骨骼和肌肉有較大的壓力，從而增加 運動損傷的風險，對健康沒有什么好處。

老話說：“ 五十知天命”，代表著五十歲之后，大部分的中年人知道并且應該順應天命，但任何人都是懼怕死亡的，等到五十歲之后就會感覺自己的生命過的太快，反而更想延長自己的壽命。有人說五十歲之后堅持 高強度的運動會損傷健康，這個觀點是沒有問題的，因為中年人的體質肯定是 沒有年輕人好，假如你是那種在年輕的時候就保持著高強度運動的人群，身體適應良好的話，也是可以繼續保持的；假如你不是這樣的情形，長期保持一個高強度的運動，對 骨骼和肌肉有較大的壓力，從而增加 運動損傷的風險，對健康沒有什么好處。

雖然說高強度的運動會損害健康，但是并不代表少運動，多靜養就會對身體有好處，要知道，我們的身體是 一直處于運動的狀態中，心臟不斷的泵血用來提供血液循環須要的動力，而呼吸則是保持氧氣的供應，要是這些“運動”停止了，說明生命也就走到了盡頭。靜養或者是少運動意味著我們要長時間的保持一種 盡可能的靜止狀態，而生命是在運動中才能體現出來的，假如保持長期的靜止，對促進健康是不利的，由此可以看出，少運動對健康也是沒有什么好處的。

雖然說高強度的運動會損害健康，但是并不代表少運動，多靜養就會對身體有好處，要知道，我們的身體是 一直處于運動的狀態中，心臟不斷的泵血用來提供血液循環須要的動力，而呼吸則是保持氧氣的供應，要是這些“運動”停止了，說明生命也就走到了盡頭。靜養或者是少運動意味著我們要長時間的保持一種 盡可能的靜止狀態，而生命是在運動中才能體現出來的，假如保持長期的靜止，對促進健康是不利的，由此可以看出，少運動對健康也是沒有什么好處的。

既然高強度的運動和靜止都是對健康不利，那么什么樣的情形才是對健康有好處的呢？事實上，保持一個 合理的運動時間和 運動強度是促進身體健康的主流方式。我們每個人的身體情形都是不同的，每個人剛開場的身體素質是不能自行選擇，但是可以通過后天的努力增強身體素質，從而達到健康的狀態。而不同情形的人群可以選擇的保養方式也是不同的，比如一些身體情形比較差的，開場運動的時候要盡可能選擇一些 強度小的運動，中高強度的運動不只會增加身體的壓力，還有可能會形成運動損傷，因此在進行運動之前是要先了解自己的身體情形，然后根據個人體質再來選擇運動方式。

既然高強度的運動和靜止都是對健康不利，那么什么樣的情形才是對健康有好處的呢？事實上，保持一個 合理的運動時間和 運動強度是促進身體健康的主流方式。我們每個人的身體情形都是不同的，每個人剛開場的身體素質是不能自行選擇，但是可以通過后天的努力增強身體素質，從而達到健康的狀態。而不同情形的人群可以選擇的保養方式也是不同的，比如一些身體情形比較差的，開場運動的時候要盡可能選擇一些 強度小的運動，中高強度的運動不只會增加身體的壓力，還有可能會形成運動損傷，因此在進行運動之前是要先了解自己的身體情形，然后根據個人體質再來選擇運動方式。

運動是把雙刃劍，要是把握得好，自然可以起到促進身體健康的作用，反之則會損害到健康，尤其是五十歲之后的人群更要多加注意，要知道運動是為了達到 促進身體健康， 減少疾病出現的目的，要是不能實現這樣的目的，那么也就沒有必要進行這項活動。生活中除了運動之外的養生方式也是不少的，沒有說長壽一定都是須要運動來保持的，有些人即使常年不運動也是可以有比較健康的身體，因為運動只是 影響到健康的一 個因素，而不是決定健康的主流因素，保持健康的飲食、良好的心情、正確的生活方式，可以在很大的程度上促進身體的健康，假如你的身體屬于不適合運動的那種也是可以通過這幾種方式維護身體的健康，沒有必要非要糾結于運動這個方面。 雖然話是這樣說的，但是這不是你偷懶不運動的理由，要知道保持適度是可以更好地促進身體代謝速度，減少肝腎等代謝器官的負擔，從而起到養生的目的，即使運動在健康中占有的比率比較小，但這個不代表運動就不重要，沒有人可以保證自己一定是健康的，我們能做到的只是盡可能的保持一個健康的身體，才能降低疾病的出現幾率。

運動是把雙刃劍，要是把握得好，自然可以起到促進身體健康的作用，反之則會損害到健康，尤其是五十歲之后的人群更要多加注意，要知道運動是為了達到 促進身體健康， 減少疾病出現的目的，要是不能實現這樣的目的，那么也就沒有必要進行這項活動。生活中除了運動之外的養生方式也是不少的，沒有說長壽一定都是須要運動來保持的，有些人即使常年不運動也是可以有比較健康的身體，因為運動只是 影響到健康的一 個因素，而不是決定健康的主流因素，保持健康的飲食、良好的心情、正確的生活方式，可以在很大的程度上促進身體的健康，假如你的身體屬于不適合運動的那種也是可以通過這幾種方式維護身體的健康，沒有必要非要糾結于運動這個方面。 雖然話是這樣說的，但是這不是你偷懶不運動的理由，要知道保持適度是可以更好地促進身體代謝速度，減少肝腎等代謝器官的負擔，從而起到養生的目的，即使運動在健康中占有的比率比較小，但這個不代表運動就不重要，沒有人可以保證自己一定是健康的，我們能做到的只是盡可能的保持一個健康的身體，才能降低疾病的出現幾率。

人到五十，堅持高強度運動，有損健康？少運動、多靜養，會更好？