左側臥會壓迫心臟，右側臥會影響血液循環，到底朝哪邊睡才好？

大家都說

仰臥睡不利于呼吸

左側睡會壓迫心臟

睡姿沒找對，落下一身病

那什么睡姿才好呢？

不同的睡姿適合哪些人呢？

我們先來了解了解

不同的睡姿

對身體有什么影響？

我們的一生約1/3的時間都在睡眠中度過，在神不知鬼不覺中，睡姿對身體健康產生了一定的影響，尤其是這三種最常見的睡姿。

01

仰臥位

仰臥位是指身體平躺，頭面部朝上。當前，仰臥是最多人喜歡的睡姿，約有60%。

優點：

最大優點：不會壓迫身體的器官。

身體重量被分散在更大的面積上，使脊柱的壓力得到緩解。

面部能更好放松，是愛美人士的必備睡姿哦！

缺點：

舌頭容易后墜，呼吸道變窄，會增加打鼾與呼吸困難發生的幾率。

與高血壓、糖尿病、抑郁症等疾病有關。

02

右側臥位

右側臥位是指身體臥向右側，這類人群約有25％。

優點：

心臟獲得充分的活動空間，同時全身的血液循環不會被干擾。

右側臥位是身體肌肉最容易放松的臥位，睡眠質量相對比較高和穩定。

缺點：

可能壓迫腹部的下腔靜脈，影響血液循環。

會對肺部的活動產生一定的影響。

03

左側臥位

左側臥位是指身體臥向左側，這類人群約有15％。

優點：

對于正常人來說，心臟被心包、肋骨牢牢地保護著，不會輕易被壓迫的。

特別適合懷孕后期的孕婦。

缺點：

左側臥位容易讓人睡得不安穩，可能經常出現做噩夢的情形。

一般情形下，比較推薦大家選擇仰臥位或右側臥位。當然，不同的睡姿都各有利弊，大家可以根據身體情形，選擇更適合自己的！

不同的睡姿適合哪些人群？

接著來看看，仰臥、左側臥、右側臥這三種睡姿最適合哪些人吧~

1

仰臥位的適令人舒適群

有腦血栓的人

仰臥能減輕血流循環障礙，減少血栓的造成，對疾病康復有積極作用。

腰椎間盤突出的人

我們平躺時，上肢血液循環更暢通，能緩解四肢麻木的情形。同時，長時間仰臥能改善腰椎間盤突出，減輕疼痛。

2

右側臥位的適令人舒適群

有心臟病的人

大部分心臟病患者最好選擇右側臥，這樣能減輕心臟的負擔。但假如出現了心衰，就不建議選擇右側臥位了。

有胃病的人

右側臥不易壓迫腸胃，有利于食物消化吸收與排泄，且不易引發或加重胃部灼痛等情形。

有頸椎病的人

有頸椎病的人宜右側臥，配合硬床與高度適宜的枕頭，保持頸部的自然位置，能緩解頸椎不適。

有膽結石的人

膽結石最佳睡姿是右側臥。右側睡時，膽結石很難掉進膽管，不易誘發膽絞痛。

3

左側臥位的適令人舒適群

患胃食管反流症的人

左側臥時，胃的正常位置及胃內液體變動小，對食管腹內段的壓力小，有利于緩解胃食管反流的症狀，不容易出現燒心、反酸的情形。

懷孕后期的產婦

左側臥位能減輕子宮對血管的壓迫，保證血液循環通暢，保證胎盤的血液供給和胎兒的供氧，同時能改善腦部的血液循環，減輕下肢浮腫等。

大家睡著后，會不自覺地變換自己的睡姿，大家不用強迫自己保持一種睡姿。假如身體不適，要根據醫生建議采取合適的體位哦~

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左側臥會壓迫心臟，右側臥會影響血液循環，到底朝哪邊睡才好？