46-55歲是生命高危期，別被4種癌擋住，提前做防范

原標題：46-55歲，是生命高危期，別被4種癌擋住，提前做防范

人生有各個階段，每個階段有每個階段的特點。其中，46-55歲，這十年，被世界衛生組織稱為“生命高危期”。

46歲之后，很多人的健康都會出現問題，不僅會出現頭疼腦熱的小毛病，還可能遭遇一些常見的癌症。

盡管現今的醫療技術已經十分發達，但對于癌症的治療成效仍然微乎其微，所以，46-55歲的人，一定要懂得防患于未然。

01 肺癌

肺癌是發病率和死亡率增長比較快的一種疾病，對于大家的身體健康，生命威脅是比較大的惡性腫瘤之一。

50年以來，在男性的癌症當中，肺癌的發病率是最為高的，女性當中肺癌居于第二位。

防肺癌先戒煙！

約90%的肺癌與吸煙有關。吸煙者患肺癌的可能性是非吸煙者的10-20倍。開場吸煙的年齡越小，患肺癌的幾率就越高。

此外，吸煙不僅直接影響本人的身體健康，還對周圍人群的健康產生一些不良的影響，也使被動吸煙者的肺癌患病率明顯的增加。

養肺多吃白——

白色入肺，肺喜白色。平時多吃白色食物，可滋養肺部。

白蘿卜，清肺化痰，緩解咽喉不適。雪梨，汁多甘甜，潤肺生津、止咳化痰。此外，銀耳、百合、山藥、蓮子等，也是不錯的選擇。

02 肝癌

原發性肝癌是一個全球范圍內的常見惡性腫瘤，其在全球范圍內每年新發生病例數約為30萬到50萬左右。

我國是世界上原發性肝癌的高發地區，我國的肝癌的發生率約占全球發生率的45%左右。

我國肝癌的發病率中，男性發病約為38/10萬人口，女性發生約為14/10萬人口，男女發生比例約為3：1左右。

防肝癌先戒酒！

喝酒傷肝，就如同抽煙傷肺一樣，人人皆知，卻未必人人都能做到不碰煙酒。

酒精進入身體后，約90%由肝臟進行代謝，當超過肝臟代謝的范圍時，就會產生大量的乙醛（酒精代謝中間產物），具有很強的毒性，會直接損傷肝細胞，誘發酒精性脂肪肝肝炎肝纖維化和肝硬化肝癌。

建議，男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克。25克酒精量=1瓶啤酒、1兩白酒、1杯紅酒。

養肝多吃綠——

肝臟喜歡綠色，要注意多吃綠色蔬果。綠色入肝，有利于肝氣的循環和代謝，舒緩肝郁。

蒲谷丁屬于綠色的食物，也是藥食兩用的小植物，有助于抬高肝臟解毒能力，促進排毒，保護肝臟健康。

日常可以吃點新鮮的蒲谷丁，也可以將蒲谷丁根炒制成蒲谷丁根茶飲用，對于促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。

現代藥理研究表明，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。

此外，薺菜，菠菜，西蘭花，蘆筍，茼蒿，韭菜，空心菜等，也都是養護肝臟的好選擇。

03 胃癌

胃癌在臨床上屬于一種常見的惡性疾病。

在全世界范圍內，消化系統腫瘤發病率最高，大約在50%-60%左右，平均年齡也只要33歲左右，在一切的腫瘤發病率中排名第三。

死亡率也比較高，我國每年的胃癌發病率以及死亡率，約占全世界的1/2，不得不防。

防胃癌先少吃鹽！

吃得太咸，會增加胃癌的發生率。

臨床上，在胃癌患者身上找到的共同點是，飲食偏咸，常年吃腌制食物；三餐不規律，饑一頓飽一頓；曾感染過幽門螺桿菌。

食鹽的主流成分是氯化鈉（NaCl），攝取過量鹽分，會因食鹽的滲透壓高，對胃黏膜形成直接影響，誘發胃炎、胃潰瘍等疾病。

腌制類食物，如咸菜、腌肉等，在制作過程中，往往有亞硝酸鹽，進入體內會產生亞硝酸銨，有致癌性，從而增加了胃癌的可能。

養胃要吃好——

養護胃部，可以說是從吃早餐開場的。經過一夜的消化，清晨起床后，一定要吃一份溫熱的早餐。

一旦不吃早餐，過濃的胃酸就會過度損害胃粘膜，誘發各類胃部不適。

胃喜溫，尤其是寒冷的冬季，養胃一定要多喝溫水，經常胃脘脹痛的人，也可以在餐后喝點溫熱的刺玫菊茶水。

刺玫菊，是一種自然生長小玫瑰，性質溫和，香氣濃郁，可暖胃驅寒，緩解胃痛，對胃部健康有益。

《綱目拾遺》曾記載，將其陰干，沖湯代茶服，可治肝胃氣痛。

經常用其泡水，可健脾降火，能治腹中冷痛，胃烷積寒，順行血氣，還能活血化瘀，緩和情緒。

04 腸癌

由于生活方式和飲食習慣的一些改變，我們國家近些年腸癌發病率不斷升高。

當前，每年新增病人大約40萬人，已經成為一種很常見的癌症。

防腸癌先少吃肉！

“無肉不歡”的飲食習慣會增加腸癌的發生，尤其是喜歡吃紅肉的人，要注意。

紅肉，主流包括牛、羊、豬肉，及動物內臟等高膽固醇食物，若長期攝取紅肉，會使粗纖維攝取減少，增加腸癌的發生率。

機體在消化紅肉時，產生的膽酸代謝產物和膽固醇的代謝產物會增加，對大腸黏膜上的腺瘤有強烈的刺激，從而增加病變的可能。

養腸要注意運動——

長時間靜坐，缺乏運動，也是致使腸癌的因素之一。

久坐，會致使腸爬動減弱，腸道代謝產物，易在腸內滯留，久而久之，刺激結腸粘膜和腸壁，損害腸道健康。

每坐下1小時，起來活動5分鐘。并且，平時還要適當的增加運動，減少糞便停留時間，有助于抵御癌症的發生。

即使每天跑10分鐘到15分鐘，也能夠幫助消化系統運作。早起后，做做簡單的轉腰運動，可有效的改善便秘。

46-55歲是生命高危期，別被4種癌擋住，提前做防范