人到中年睡眠變差，是衰老還是生病？醫生道出實情，竟不簡單

原標題：人到中年睡眠變差，是衰老還是生病？醫生道出實情，竟不簡單！人到中年，都會感覺自己的睡眠情形不是很好，睡眠質量也越來越差，要么就是失眠，要么就是覺特別的少，假如在凌晨的時候醒來，甚至再也睡不著了。

很多人因為睡眠不好變得很焦慮，懷疑自己是不是生病了?其實，人到中年，睡眠質量變差是一種再正常不過的現象了。1、人自身的供暖能力變弱了隨著年齡增長，身體供暖能力越來越弱，夜晚尤其在秋冬可能因為寒冷而影響睡眠。所以若是在秋冬要注意保暖，晚睡早起，蓋暖和舒適的被子來抬高睡眠質量。

2、煩心事變多了人到中年“上有老下有小“，家里面操心的事情很多，壓力特別的大，最直接的就是影響到自己的身體健康，睡眠不好就是其中最大的一個問題。很多中年人都是失眠多夢，這一夜睡著了，要么就是不停做夢，各種噩夢，各種被驚醒。要么就是睡眠質量下降，睡到半夜被聲響驚醒，然后再也睡不著了。人到中年又處于一個更年期的狀態，對于睡眠的要求也是很強烈的，一些人因神經衰弱，特別怕吵。3、生物鐘受到影響，睡眠也就跟著跑了雖然人到中年大部分人都壓力不小，但有些人天生樂觀，你問他有壓力嗎？他覺得什么壓力都沒有，可是就是困擾多年的睡眠問題不好。一旦他被驚醒了，就再也不能入睡了，到第二天他又困得沒有精神，總是這樣惡性循環，他的精神狀態就特別的不好。

4、晚上喝酒應酬人到中年，大部分到了“四十不惑”的年紀，很多中年人尤其是中年男人,雖然此時家庭和事業都走上正軌，但也依然不敢放松努力斗爭，于是喝酒應酬難免多了起來,而應酬又大可能是在晚上。在酒精的作用下，會先使人昏昏欲睡，表面上看似乎對睡眠有益，其實是會影響睡眠的。到下半夜，酒精的作用逐漸消失，會引發反跳性失眠與多夢，從而使睡眠質量下降。

5、睡前過度使用電子產品2016年有一項問卷調查顯示，高達48.09%的人在睡前使用電子產品。幾年過去了，現如今網絡越發開發和發達，很多人睡前習慣了拿起手機、ipad等電子產品，刷朋友圈、刷微博、刷抖音、追劇、看新聞等。一圈刷完下來，一兩個小時很快過去了，神經越來越興奮，等到放下手機，大腦遲遲冷靜不下來，自然會影響睡眠質量。現如今人們對睡眠的關注呈現日漸上升的趨勢，睡眠成為越來越多的人關注的焦點，假如你想改善睡眠質量的話，不妨試試保持舒適的睡眠環境、輕松的心態、規律的生物鐘、睡前不喝酒、少玩或不玩電子產品等。長期保持這些良好的睡眠習慣后，天天好夢或不再困難！（S)

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