血栓最怕的2個小動作，沒事動一動，化解血栓，“疏通”血管

隨著年齡的增長，人體抵抗力逐漸降低，各種慢性病也會隨之而來。人體內的血管也非常脆弱，容易被各種代謝廢物堵塞，致使動脈硬化和血栓造成。血栓就像健康的“定時炸彈”。它通常是沉默的，似乎沒有什么大問題。但是，一旦發生，又快又危險，所以我們必須時刻警惕血栓造成。

什么是血栓？

一般來說，血栓是血管中造成的“血塊”。它像路障一樣阻塞了通往全身的血管通道，致使身體相關器官供血不夠。血栓在人體內引發的并發症數不勝數。如心腦血管造成血栓，腦血供不夠，就會引發腦梗死；肺內造成血栓，就會引發肺栓塞。無論體內何處造成血栓，都會極大地影響身體的健康。

造成血栓的前因

一、血栓造成的主流前因是飲食不當，常吃一些高鹽、又油又膩等重口味食物，食物中過量的膽固醇會沉積在血管中，造成血栓，引發血管堵塞，并使血壓升高。

二、不規律的生活習慣，如長期久坐、吸煙、飲酒等，會使血液循環減慢，大大增加血栓造成的幾率。

血栓對健康危害很大，我們該怎么辦？今天，我想和大家分享兩個小動作，可以幫助疏通血管，防止血栓造成。

第一個動作——踮踮腳。踮腳的時候要以腳尖為重心點，然后慢慢抬起腳跟，踮起腳之后再用力的下壓。反復這個動作，每天3次、每次5分鐘左右。在做這個動作的時候可以張開雙臂來保持身體平衡，這個小動作可以加快身體血液循環的速度，促進全身的新陳代謝，達到疏通血管的作用。

第二個動作——踝泵練習。做這個動作的時候我們最好是坐在床上或者是平躺，雙腿自然的申直，繃緊雙腳，然后用盡全力進行勾腳，保持10秒鐘，再反復這個動作，在不感覺疼痛的情形下，重復越多越好，待到雙腳適應之后，可以逐漸加大幅度，促進下半身的血液循環，有效預防血栓的造成。

在日常生活中，除了這兩個作用外，我們還可以經常吃一些高膳食纖維的食物，促進血液循環和新陳代謝，降低血栓造成的風險。當然，最重要的是要堅持鍛煉，避免長時間保持姿勢。尤其是對于上班族來說，每周鍛煉三次半小時以上，才能讓身體“動起來”！

血栓最怕的2個小動作，沒事動一動，化解血栓，“疏通”血管