手常年冰冷的原因

手常年冰冷的原因

1、手常年冰冷的原因之虛寒體質

出現了手腳冰涼,這種疾病常見的原因首先容易出現在體型較瘦虛寒體質的女性身上,因為這類女性經常的人體的末梢血液循環較差,容易造成體溫調節的機制紊亂,熱度容易散失。

2、手常年冰冷的原因之低血糖或低血壓

出現手腳冰涼也有可能是血糖太低或者是低血壓引起的,平時我們食物是身體很重要的熱量來源,所以在平時如果減肥過度,或者是經常的挨餓都是容易引起出現手腳冰涼的這種情況的。

3、手常年冰冷的原因之壓力大

出現了手腳冰涼也有可能是因為壓力過大,在平時工作時間太長,或者是經常的長時間的處在壓迫的狀態下面,都容易引發出現手腳發冷,而且平時衣服不夠保暖也是容易引起手腳冰涼的。

4、手常年冰冷的原因之心功能減退

手腳冰冷和心臟功能有很大的關系,因為血液是由心臟發出,攜帶氧氣到全身各部位,糖經過氧化后,才能產生熱能,手腳才會溫暖。一旦心功能減退,就會影響血液運行輸送,造成手腳冰冷的情形。比如心臟衰弱會導致身體末梢部位血液供應大幅減少,使末梢溫度降低。

5、手常年冰冷的原因之缺鐵

有研究顯示,對寒冷耐受力低的人,血液中鐵元素含量不足,并常伴有血漿中甲狀腺素降低,女性缺鐵主要源于月經。缺鐵時,人體由于血紅素較少,影響了血液的攜氧能力,導致組織能量代謝發生障礙,產生的熱量不足,因此人體會畏寒。

6、手常年冰冷的原因之身體激素變化

女性經期和生育引起的某些激素變化,會導致皮下血管收縮和血流量的減少,進而造成手腳冰涼。

手常年冰冷吃什么

1、羊肉

營養價值:羊肉富含優質蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養物質,可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。

食用搭配:人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效,加胡桃仁還能祛除膻味。不過,羊肉不宜與南瓜一同食用,否則可能引起黃疸或腳氣。

2、核桃、芝麻、花生等堅果

營養價值:堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品。

食用搭配:核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁、白果膀胱湯等都有很好的溫補功效,制作也簡單方便。

3、大棗

營養價值:民間有“一日食三棗,百歲不顯老”、“要使皮膚好,粥里加紅棗”之說。大棗具有補虛益氣、養血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環磷酸腺苷,是人體能量代謝的必需物質,能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養。

食用搭配:芪棗合湯(取黃芪15~30克,大棗10克,百合30克一起下鍋燉30至40分鐘,然后連湯帶料一起食用)。這三者結合,對氣血兩虛的人很有好處,能夠緩解乏力、畏寒怕冷等症狀,也能滋潤美白皮膚。

手常年冰冷怎么運動

甩手運動

甩手運動是給手部的特別加護,能借助重力加速度促進血氣運行至手部。

反向運動

一般情況下,無論是拿東西還是敲打鍵盤,我們的手部都是向內運動的,不像身體其它部位多是各個方向扭轉,所以要多做一些反向運動,比如雙手手指交叉、反向壓手。

維生素E、B改善雙手冰涼

維生素E有一項強大功能就是擴張末梢血管,讓血流可以更順暢的達到手部,而另外一個更強大的十分有針對性的成分是煙堿酸,醫學上甚至直接用它來改善手腳冰冷的病症。