人到中年，堅持做4件事，或能把血栓通通“趕走”，讓血管更健康

隨著年紀的增加，血栓也會偷偷地找上門。血栓是指血流在心血管系統的血管內剝落，或修補處的表面而造成的斑塊，血栓一旦造成，會對身體造成巨大危害！血栓的造成有些是由于遺傳因素而致，也有血栓患者是由于日常不良的生活習慣而致使。

隨著時代的飛速發展，在飲食方面可謂是形形色色，但是，若是飲食不當也會造成嚴重結果！不只如此，生活中許多的壞習慣都是誘發血栓造成的前因。那么，對于中年人，該如何預防血栓呢？不妨做好這4件事，就能把血栓通通趕走！讓你的血管更健康！

1.避免辛辣又油又膩的食物

對于上了年紀的中老年人，在日常的飲食過程中，一定要注意！盡量少吃含膽固醇高的食物。而飲食方面要以口味淡、營養、健康為主，拒絕又油又膩、辛辣的食物。每天的飲食要規律，盡量食用12種果蔬，一周食用25種果蔬，且控制好果蔬的食用量。在日常飲食過程中，均衡搭配，且蛋白質不可缺，多食用粗糧，這些食物不只可以補充身體所需的營養物質，還能降低體內的膽固醇，減少血栓造成的幾率！

2.多吃大蒜和姜黃

據醫學研究表明，大蒜姜中含有的大蒜素能有效地預防血栓的造成！不只如此，常吃大蒜還能起到降低膽固醇的作用！而姜黃可作為一種減輕體內炎症的香料，還能抑制體內的血凝塊造成，對預防血栓有著較好的作用！另外，在食用大蒜和姜黃時，不可因為能預防血栓就大量食用，凡事切記適量二字，以免適得其反！

3.加強鍛煉

對于中老年人，隨著年紀的增加，身體的活動耐受力也隨之減弱。在日常生活中應加強鍛煉，這是由于運動不只能增增員體的抵抗力，還能降低體內膽固醇的含量。因此，鍛煉身體是每個人都須要做的事情，每次鍛煉30分鐘左右，就能達到很好的成效。凡事要循序漸進，不可一蹴而就。由于中老年人的骨骼不同于年輕人那般健朗，在運動時，應首選散步、廣場舞、太極等緩和一些的運動，過于激烈的運動并不適合于中老年人！

4.戒煙酒

戒煙限酒是每個人都要做到的事情，不只是中老年人！煙酒對于人體的損害是極高的，香煙中含有的尼古丁等致癌物質，不只會致使血管內造成血栓，還是肺癌的主流誘因之一。另外，酒精對于中老年人的損害也是極高的，不只會致使酒精肝等症狀，還會誘發血栓的造成。因此，在日常生活中，中老年人應有一個良好的生活習慣，拒絕所有有損身體健康的事情！

人到中年，堅持做4件事，或能把血栓通通“趕走”，讓血管更健康