高血壓不能多喝水嗎，哪種水不利于血壓穩定？

很多朋友都有高血壓的問題，患了高血壓以后，在生活上，很多習慣都須要注意。“水”作為人類生存的必需品，在日常生活中必不可少，卻十分容易被朋友們忽視，患上高血壓患者有沒有什么須要注意的事項呢？今天我們就來聊一聊這方面的問題。

高血壓是比較常見的一種慢性疾病，假如血壓長期控制不好，容易引起心梗、腦梗、冠心病、腦出血等嚴重的并發症。患了高血壓以后，就須要采取健康的生活方式，包括：健康飲食、合理的體育鍛煉、控制體重，心態平和等。良好的生活習慣，對于維持血壓的穩定是十分重要的。

哪些高血壓患者須要限制水分的攝取？

很多患了高血壓的朋友認為：為了保證血壓平穩，不能過量地攝取水分，假如水分攝取多了，血壓會出現升高。事實上并不是這樣的。患了高血壓以后，水分的攝取是不會受到太多的限制的。

只要以下兩種情形，須要注意控制水分的攝取：

高血壓合并腎功障礙：腎功障礙是高血壓比較常見的一種并發症，出現腎功能障礙以后，人體排泄水的能力下降。此時，假如增加水的攝取量，很容易引起水分的儲留，引起血壓升高，對于控制血壓是十分不利的。

高血壓合并心衰：高血壓合并心衰的朋友須要限制水分的攝取，假如控制不好，攝取水量過量，會加重水腫，引起心臟后負荷增加，容易形成危險。

假如沒有上述的兩種并發症，患高血壓的朋友是不須要限制水分的攝取的。一般建議每日攝取的水量應該在2000毫升左右，依據個人體重的不同，可略有增加或減少。

充足的水分攝取，對高血壓的朋友有很多好處：

稀釋血液，減輕血液的粘稠度，預防心腦血管疾病的發生；

促進排便，減少高血壓朋友排便時腦出血的風險；

增加尿量，帶走身體內代謝產生的廢物，減少腎臟疾病的發生幾率；

降低血液中鹽的濃度，鹽分過高也是致使高血壓的危險因素，血液中的鹽濃度降低了，對血壓的控制也是非常有好處的。

由此可見，高血壓的朋友保持充足的水分攝取，保持身體健康是舉足輕重的。日常生活中攝取的水常見的有天然水、茶、咖啡、飲料、牛奶和酒。這些水都適合高血壓的朋友們飲用嗎？我們接著往下聊。

哪些水適合高血壓的朋友飲用？

▼① 天然水

天然水的攝取不須要特別地限制，但攝取的時候須要注意，不要一次性地攝取過量，每天保證2000~2500毫升即可，一次性大量地飲用，會引起腹脹，腹壓增加也是血壓升高的一個因素。常見的天然水有礦泉水、弱堿水、自來水等，這些水的選擇上沒有太大的區別，須要注意的是不要長期引用純凈水，純凈水中缺少礦物質和微量元素，長期引用對身體健康沒有好處。

▼② 茶水

茶水是國人比較喜歡攝取的一種水，茶水富含多種對健康有利的元素，但有高血壓的朋友須要注意，不要過量地引用濃茶。濃茶攝取過量，會抬高心率。心率加快也是致使血壓升高的一個前因，會致使血壓升高。建議喜歡飲茶的朋友在日常生活中不要喝濃茶，即使是清茶，也不要攝取過量，以免形成心率增快。

▼③ 咖啡

咖啡是很多朋友比較喜歡的一種飲料，但喝了咖啡后，會引起心跳增快，所以高血壓高的朋友盡量不要飲用咖啡，防止血壓出現波動。