人到五十，面對三道“疾病坎”，若能平安跨過，有望長命百歲

從小我們就被祝愿能夠長命百歲，無論男女老少，對壽命的追求總是相同的。

但是，許多年輕人對長壽這件事，可能也覺得很好，卻并沒有實在的感觸，而當人到了五十歲的時候，對長壽的渴求，就會越來越強烈了。

這并不完全是年齡使然，更是身體機能不斷下降，疾病不斷突襲的后果。人到五十，身體多少都會出現問題，每一個問題都可能成為通向長壽的絆腳石。

人到五十，面對三道“疾病坎”，若能平安跨過，有望長命百歲

第一道：心臟病

冠心病、心肌炎、先心病以及高血壓性心臟病等，都是生活中比較常見的心臟疾病，可以統稱為心臟病。

50歲后，許多人的心臟都在接受考驗，尤其是禿頂的男性，罹患心臟病的幾率更是會高出50%。

心臟有病，常有哪些表現？

1、胸痛：典型性的心絞痛表現為胸骨后呈陣發性的壓榨樣疼痛，并且會在體力活動后、情緒激動時，誘發加重。

2、莫名心慌：沒有前因的心慌是心臟病的早期重要表現之一，多表現為胸悶、心慌，脈搏跳動過快或者沒有規律。

3、呼吸困難：休息或者心臟病早期的患者，休息或者稍微用力就會表現出上氣不接下氣，出現呼吸短促現象。

人到五十，如何養護心臟？

1、吃紅色食物

中醫講，紅色入心，多吃紅色食物，有益心臟健康。

五谷中，紅豆最佳，被稱為“心之谷”，具有改善心臟活動、降血壓、降血脂的作用。

水果中，紅櫻桃，對于養心，大有益處。

紅櫻桃，富含鉀，對維持心肌的正常功能，增加心肌的自律性、傳導性和興奮性有著密切關系，可保護心肌健康。

2、遠離過咸食物

研究顯示，高達9.5%的心腦血管代謝死亡，與鹽攝取過量相關。食鹽中，含有較多的鈉元素，攝取過量，易誘發高血壓、冠心病等。

尤其心臟不好的人，要格外注意，少吃食鹽，每日用量控制在6g以內。咸菜、醬菜、咸鴨蛋等，也要注意少吃為好。

第二道：肺病

肺主氣、司呼吸，是體內外氣體互相交換的主流場所，也是人生存之根本。

但是，肺也是最容易出現問題的地方，全球每年有將近兩千萬癌症患者，其中發病最多的就是肺癌。

肺有病，常有哪些表現？

1、咳嗽：肺部不好主流症狀是咳嗽。甚則咳血，可見于支氣管擴張、肺結核、肺癌等病。

2、臉色不好：呈銹色，晦暗，皮膚看起來沒有光澤。

3、皮膚干燥或瘙癢：脾肺虛的患者比較容易出現皮膚干燥或者是瘙癢的情形，尤其是在秋冬兩個季節時，皮膚干燥、瘙癢的感覺會更加明顯。

人到五十，如何養護肺臟？

1、多喝水

多喝水可以幫助稀釋毒素，減少廢物堆積，有助于肺部健康。除了白開水之外，咳嗽痰多的人，也可以喝點黑蘇子葉茶。

黑蘇子葉入肺經，有宣肺，預防呼吸系統疾病的作用。

將其泡水代茶飲，對咽喉部有良好的濕潤和物理治療作用，有利于局部炎症治愈，并能解除局部癢感，從而阻斷咳嗽反射，養肺的同時，更有利于止咳和祛痰。

2、腹式呼吸

取坐位，將兩手分別放在腹部和前胸部，全身放松，平靜呼吸，經鼻吸氣，從口呼氣，呼吸時要緩慢均勻。

功效：腹式呼吸能夠鍛煉自己的呼吸肌，改善肺功能，加大呼吸幅度，有助于抬高血氧飽和度。

第三道：腦血管病

腦血管病是中老年人的高發病，以往也被叫做老年病。

腦血管堵了，腦梗、腦出血等腦血管疾病就會發生，隨時會要命、致殘，不得不防。

腦血管堵塞，常有哪些表現？

1、哈欠不斷：有數據顯示，有八成腦血管阻塞患者會出現哈欠連連的症狀，而且在病情發作之前五天到十天更加頻繁。

2、頭暈頭痛：頭暈頭痛是缺血性腦梗塞的症狀，而且這種頭痛感是非常劇烈的，患者往往還會同時伴隨著惡心嘔吐的症狀。

3、短暫性視力障礙：有些腦血管堵塞患者還會出現模糊視野缺損的現象，看東西也不太完整。這種情形一般在一個小時內會自己恢復，容易被忽視。

人到五十，如何養護腦血管？

1、飲食堅持“三少一多”

少油：油吃的過量，就會增加血管中的血脂濃度，增高脂類物質膽固醇的濃度，促使血管壁上造成斑塊，造成堵塞。

少鹽：鹽會加速血管變皺，還會升高血壓，導致腦卒中的幾率增加；

少糖：糖除了會擾亂膽固醇外，還會導致血管收縮，增加血管壓力，也就會增加腦出血的風險。

多秀芝粉：秀芝是靈芝中比較好的一個品種。經過破壁后得到的秀芝粉，對高血壓、腦血栓等均有良好的療效。

秀芝粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的造成，從而減少腦血管疾病的風險。

2、運動堅持“三、五、七”

研究發現，在久坐一小時以上，患上靜脈血栓的概率會抬高10%;而久坐九十分鐘以上，下肢血液循環速度就會降低一半。

所以，老人要少打牌久坐，最好堅持科學運動，堅持“三、五、七”準則。

是指一周中堅持五天以上運動，每次運動量在30分鐘左右，然后步數累積達到7千步即可。

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人到五十，面對三道“疾病坎”，若能平安跨過，有望長命百歲