脛骨在哪

脛骨在哪

1、脛骨在哪

脛骨(jìnggǔ),小腿雙骨之一,位于小腿的內側,對支持體重起重要作用,為小腿骨中主要承重骨。可分為一體和兩端。上端膨大,形成內側髁和外側髁,與股骨下端的內、外側髁以及髕骨共同構成膝關節。兩髁之間的骨面隆凸叫做髁間隆起。隆起前后各有一凹陷的粗糙面,分別叫做髁間前窩和髁間后窩。上端的前面有一粗糙的隆起,叫做脛骨粗隆。外側髁的后下面有一關節面,接腓骨小頭,叫做腓關節面。

體的前緣特別銳利叫做前嵴,由皮膚表面可以摸到。外側緣為小腿骨間膜所附著,故名骨間嵴。內側面表面無肌肉覆蓋,在皮下可以觸及。后面的上份有一斜向內下方的粗線,叫做腘線。

下端膨大,下面有與距骨相接的關節面,內側有伸向下的骨突,叫做內踝。外側有與腓骨相接的三角形凹隱,叫做腓骨切跡。

2、什么是脛骨挫傷

由于脛骨皮下組織和肌肉都較薄弱,血液供應相應也差,故為一種常見的運動損傷,多見于用腿擊打的格斗類訓練和比賽中。脛骨挫傷容易引起患處青紫,壓痛明顯、腫脹、血腫等症狀。

3、脛腓骨疲勞性骨膜炎的症狀

3.1、小腿脛腓骨疼痛,大運動量后疼痛加劇,手觸、走路支撐時均有疼痛感,個別患者夜間痛,多為隱痛、牽扯痛,嚴重的有刺痛和燒灼痛。

3.2、壓疼,在骨面上能摸到壓痛點,有的較局限,有的較分散。

3.3、腫脹,局部軟組織有輕度凹陷性水腫。

4、造成脛腓骨骨膜炎的原因

4.1、由于長時間在水泥地上或其它較硬的場地上運動,地面彈性差而造成的。

4.2、運動中落地緩沖技術掌握的不好或使屈肌群過度疲勞所導致的。

4.3、運動量猛增,跑跳練習過于集中,運動時間過長,使小腿受到較大的反作用力、出汗過多。

治療脛骨疼痛的偏方

1、偏方一,材料:用虎脛骨(酒炙)三兩、沒藥七兩,共研為末。用法:每服二錢,溫酒送下。一天服三次,又方:用虎頭骨一具,涂酥,炙黃,捶碎,裝袋中,以酒二斗,浸泡五宿,隨量飲服。

2、偏方二,用法:關節腫痛(風熱攻犯手指,赤腫床木,甚至攻達肩背兩膝,遇暑熱則便秘)。用牛蒡子三兩,新豆豉(炒)、羌活各一兩,共研為末。每服二錢,白開水送下。

3、偏方三,材料:用防己一兩、黃芪二兩二錢半、白術七錢半、炙甘草半兩,共銼為末。用法:取五錢,加生姜四片、棗一枚,水一碗半,煎至八成,溫服。過一段時候再服。此方名“防己黃芪湯”。

如何消除和預防脛腓骨骨膜炎

1、克服恐懼心理。脛腓骨骨膜炎是一種常見病,稍加治療即可恢復。

2、穴位按摩。取坐位姿勢,由下至上、由輕至重兩腿交替進行。每天20分鐘。選取承山、昆侖、足三里、陽陵泉、太溪等穴位。重點在小腿部承山、陽陵泉、足三里穴進行揉捏、按壓、點穴。用溫水浸浴配合按摩治療,疼痛劇烈者在休息時要抬高患肢,緩解症狀。

3、訓練前應充分做好準備活動。提高身體應激狀態,使身體發熱,減少肌肉沾滯性,克服惰性,對易損傷的小腿脛腓骨進行重點搓揉活動。

4、掌握好各種運動姿勢,做好放松活動。減少在彈性差、較硬地面上活動;加強在緩沖動作上的自我保護和做好課后的放松活動,增加運動后的營養,多飲開水。

5、要穿著彈性較好的鞋子,以減少因身體重力落下而造成的震動。

6、炎症早期要調整運動量,減小局部負荷運動時間,減小運動強度,防止突然加大運動量,避免長時間過分集中的跑、跳、后蹬、支撐練習。