焦慮還是抑郁？給心理做一個“體檢”！大于50分就要當心精神疾病了

作者: 喬穎(上海市精神衛生中心)

情緒對人類的生活舉足輕重。在現今的社會中，人們經常抱怨自己被焦慮、抑郁、憤怒、悲傷等負性格緒所包圍。

一旦這些負性格緒超出一定的程度、持續一定的時間，就會對人們的生活、工作、學習等方面形成明顯的負面影響。

因此，我們須要定期看看自己的情緒，給心理做一個“體檢”。

這就須要使用一些工具，例如心理量表。

一、常用的心理評估量表分為兩大類

1、他評量表

望文生義就是由他人進行評定的量表，須要由具備一定資質的心理評估員，根據被試者的特點進行評定，評估的針對性比較強，后果的分析也比較復雜。

2、自評量表

是被試者可以自己獨立進行檢測、并根據標準進行后果判定的量表，評分方法也通俗易懂。

對大眾而言，定期評測自己情緒的最簡單做法，就是使用自評量表。評測焦慮情緒，最常用的是焦慮自評量表（SAS）。

二、量表介紹

焦慮自評量表（SAS）在1971年編制，是了解焦慮症狀常用的自評工具。

量表評估的是最近一周的實際感覺，共包括20個條目，其中15個正向條目，5個反向條目。

使用范圍：主流適用于具有焦慮症狀的成年人，包括門診及住院患者。

三、量表條目

1、我覺得比平常容易緊張和著急

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

2、我無緣無故地感到害怕

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

3、我容易心里煩亂或覺得驚恐

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

4、我覺得我可能將要發瘋

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

5、我覺得所有都好，也不會發生什么不幸

D. 絕大部分或全部時間 C. 相當多時間 B. 小部分時間 A. 沒有或很少時間

6、我手腳發抖打顫

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

7、我因為頭痛、頸痛和背痛而苦惱

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

8、我感覺容易衰弱和疲乏

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

9、我覺得心平氣和，并且容易清靜坐著

D. 絕大部分或全部時間 C 相當多時間 B. 小部分時間 A. 沒有或很少時間

10、我覺得心跳得很快

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

11、我因為一陣陣頭暈而苦惱

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

12、我有暈倒發作，或覺得要暈倒似的

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

13、我吸氣呼氣都感到很容易

D. 絕大部分或全部時間 C. 相當多時間 B. 小部分時間 A. 沒有或很少時間

14、我的手腳麻木和刺痛

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

15、我因為胃痛和消化不良而苦惱

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

16、我常常要小便

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

17、我的手腳常常是干燥溫暖的

D. 絕大部分或全部時間 C. 相當多時間 B. 小部分時間 A. 沒有或很少時間

18、我臉紅發熱

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

19、我容易入睡并且一夜睡得很好

D. 絕大部分或全部時間 C. 相當多時間 B. 小部分時間 C. 沒有或很少時間

20、我做惡夢

A.沒有或很少時間 B.小部分時間 C.相當多時間 D.絕大部分或全部時間

評分

A記1分，B記2分，C記3分，D記4分。將20個名目的各個得分相加即得，再乘以1.25以后，取得整數部分，就得到標準分。

標準分越高，症狀越嚴重。

按照中國常模，SAS標準分的分界值為50分，其中50－59分為輕度焦慮，60-69分為中度焦慮，69分以上為重度焦慮。

四、關于量表的幾點說明

因為量表是自我評分，所以不須要別人出席評分，也不用別人提醒。

假如是文盲，可以他人念題，但不能由他人代答。

量表評定的是最近一周的狀況，不評估此界定時間外的情緒狀況。

量表的評分僅作參考，并不能以此進行疾病診斷。

評分在50-70分之間者須要關注自己的焦慮情緒，了解前因，進行適當的調整；

假如調整情形不佳或者評分在70分以上者，請盡快到正規醫院精神科或心理科就診，醫生會根據情形進行再評估。

*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。

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