“晨起”3個習慣,比喝酒還傷肝,若一個都不占,肝或許還“堅強”

眾所周知，喝酒會傷害肝臟。這是因為酒中的酒精會對肝臟組織形成損害，大量飲酒會加重肝臟的負擔。隨著時間的推移，肝臟健康問題將越來越嚴重。但每天早上的3種習慣，對肝臟的傷害比喝酒還嚴重。你能想到他們是什么嗎?

“晨起”3個習慣，比喝酒還傷肝，若一個都不占，肝或許還“堅強”

1、憋尿

經過一整夜的沉淀，早晨尿液中的毒素比任何時候都濃，所以很多人早起后小便，這其實就是排毒。然而，有些人是懶惰的。假如懶得起床，就會憋著尿，尿中的有害物質會被人體重新吸收，這也意味著肝臟須要再次排毒，這會無意中增加肝臟的負荷，所以我沒必要再憋尿了。

2、不吃早餐

當今時代，一個人的負擔很重。為了工作和掙錢，他們可能經常熬夜加班，他們晚上睡得太晚，早上因為睡眠時間不夠而起不來，為了多睡幾分鐘補充能量，早餐就省略了，殊不知，假如你長時間不吃早餐，會傷到你的肝和胃。假如不吃早餐，體內血糖就會偏低，儲存在肝臟中的糖原就會被調動，從而加重肝的負擔，另外，不吃早餐，膽汁排泄就會受阻，這也會影響肝臟的代謝功能。

3、喝刺激性飲料

很多人早上喝一些刺激性飲料是為了振奮精神，但這些刺激性飲料會對肝臟形成一定程度的損害。這是因為經過一夜的肝臟修復和排毒，喝刺激性飲料而不吃任何東西會增加肝功能負擔，損害肝組織。

改掉上面的不好習慣，同時做到以下4點，肝會越來越健康

1、不要熬夜

現在很多人喜歡熬夜，但過了很長時間，會對肝臟形成損害，這是因為夜晚是肝臟修復的時間，假如我們晚上不睡覺，肝臟就不能得到足夠的血液營養、修復和排毒，所以我們應該在晚上11點之前睡覺。

2、多喝水，多喝護肝茶

3、多吃蔬菜

蔬菜營養豐富，能滿足我們身體的須要，還有一些蔬菜可以修復受損的肝細胞，使肝臟恢復活力。

4、適當的運動

適當的運動對身體有益，運動能促進血液循環，加速新陳代謝，加速毒素排出，減輕肝臟負擔，恢復肝功能。

“晨起”3個習慣,比喝酒還傷肝,若一個都不占,肝或許還“堅強”