抽煙的人常看看手，一旦手上出現4個變化，快戒煙，查查肺

雖然每個人都知道，吸煙對身體不好，甚至煙盒上都明確寫著：吸煙有害健康。

但是，還是有很多人沉迷于吸煙這種行為，一邊對自己的身體健康提心吊膽，一邊在煙霧繚繞中無比享用。

事實上，吸煙最損害的，莫過于我們的肺。調查顯示，86%的男性和49%的女性肺癌是由吸煙引發的，而即使是被動吸煙，患肺癌的危險也要增加24%。

所以，假如你還在吸煙，就要特別關注自己的肺健康，以免肺癌來了都不知道。

抽煙的人常看看手，一旦手上出現4個變化，快戒煙，查查肺

1、手指發痛

一般說來，手和手指疼痛可能被誤認為是風濕病等疾病，但是，肺癌也會引發手指疼痛。

當手掌皮膚莫名變厚時，出現白色和皺紋，要警惕是癌症的征兆，因為當大量的癌細胞增殖時，皮膚上會出現厚的白色鱗狀病變，這些都是由肺癌所引發的。

2、指尖變粗

這在醫學上被稱為杵狀指，表現為手指或足趾末端增生、肥厚、呈杵狀膨大。

杵狀指，與肺癌密切相關，是由于肺部病變致使了長期的缺氧和內分泌紊亂，從而出現了手指末端異常的組織增生。

3、出現色素沉著

肺癌會對肺部的呼吸功能形成影響，致使氧氣無法隨著血液輸送到全身各部位，特別是肢體的末端更易出現問題。

由于肢體供血、供氧不夠，致使杵狀指出現的同時，還會有色素沉著問題發生。也就是手部的顏色越來越深，而手指甲也會有色素沉著，通常以黑色的條紋為主。

4、彈性越來越差

用自己的一只手對另一只手進行按壓，正常情形下，皮膚會迅速的恢復原狀，看不到任何按壓的痕跡。

但若患上了肺癌，可以看到手掌回彈的速度明顯變慢，這是由于血液循環和呼吸系統障礙的影響，致使手部水腫情形發生，這也是肺癌中晚期的表現之一。

吸煙的人，養肺防癌變，記牢“三個字”

一、“清”

養肺，首先就要清除肺部毒素，尤其是常吸煙的人，更要注意清肺排毒。

排毒最好的方法就是喝水，在喝水的時候加點護肺排毒的小植物，功效更佳。

地節，就是我們常說的玉竹。可以滋陰潤肺，生津止渴，成效尤佳。并且，可改善肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥、津少口渴等。

桔梗，具有很高藥用價值，可宣肺、祛痰、利咽、排膿等。用其泡水，對于肺部健康，十分有益。

蒲公英，用其泡水喝，可消炎殺菌，促排毒，對于各類慢性炎症，均有不錯的成效，可改善慢性咽炎、扁桃體炎等，有益咽喉健康。

苦苣，可清熱解毒，利尿消腫，增強人體免疫力，改善血液循環，促進身體排毒。

四者搭配成蒲公英地節茶，日常飲用，可潤肺排毒，消炎止咳，生津利咽，排煙毒，是很好的選擇。

二、“補”

想要肺好，也要注意補充肺部營養。

研究還證實，飲食中缺乏維生素C，會增加肺病的風險。柑橘，漿果，紅辣椒，哈密瓜和芽甘藍都是富含維生素C的食品，可適當多吃一點。

維生素E與維生素C結合應用成效更好。維生素C促進維生素E作為抗氧化劑的利用度，對肺部健康尤其有好處。可以在花生和杏仁等堅果，以及菠菜中發現這種維生素。

由于蛋白質能夠修復機體的細胞，因此，適當的蛋白質，對于損失肺部的修復，往往也有著功不可沒的作用。

含蛋白質多的食物包括：牛奶、牛肉、雞肉、雞蛋、魚、蝦、黃豆等。

三、“升”

通過適當的運動，提升肺功能，對養護肺臟也是很重要的。

意在提升肺部功能。

一般來講，像游泳，跑步等有氧運動，都是增強心肺功能的運動。

游泳是要很大程度上的用到呼吸系統的，胸肌以及膈肌都可以得到很好的鍛煉，還可以保持呼吸暢通，讓肺部的通氣功能也變得更好，有助于預防呼吸道疾病。

跑步可以增加肺活量，也能使肺的容量平均從5.8升上升到6.2升。同時，血液中氧氣的攜帶量，也會大大增加。

分享7個戒煙小妙招，希望你戒煙成功！

1：在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。看到它，也許會使你抽煙的手有所退縮。

2：把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，一個月，一年，用這些錢獎勵一下自己，買件漂亮衣服，買些奢侈品或換種生活方式享用生活等。

3：找些東西(除了食物)占著你的手。閑暇時嘗試做一些事情，比如做手工藝品、家居維修、園藝、甚至填字游戲等。

4：拋棄消極的想法。憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，注意力不要放在戒煙有多么困難上。

5：將您的一切煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中，每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。

6：不要攜帶煙草及其對應物，將它放到不易取到的地方。丟掉一切煙草、打火機和其余吸煙用具。在家中和工作中創造一個干凈清新的無煙環境。

7：選擇無煙環境。享用戶外活動或者去禁止吸煙的場所，例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。去餐館吃飯，盡量選擇坐在餐館的無煙區。

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抽煙的人常看看手，一旦手上出現4個變化，快戒煙，查查肺