消化科醫生：越吃香蕉，“便秘”越重？謹記5點，有效結束便秘

生活中很多人都會遭遇這樣的情形——便秘。有些人覺得沒什么，一段時間就好了，可就這樣越拖越嚴重。也有些人，覺得便秘了吃香蕉就好。對于成人和兒童來說，假如出現便秘的症狀，我們都會考慮先吃些香蕉來緩解病情。但令很多人奇怪的是，有些人吃得越多，便秘就越沒有緩解，反而愈演愈烈。實際上，除了吃香蕉，有許多更有效的方法可以讓便秘得到根除，在選擇方法時應該根據自己的情形考慮。

為什么有人越吃香蕉就越便秘呢？

很多人錯誤地認為香蕉中的膳食纖維對胃腸有一定的刺激作用，有助于減輕便秘。但是實際上，每100克香蕉僅含1.2克膳食纖維，而且這一含量比很多其它水果還要低得多。

另外，未完全成熟的香蕉通常含有更多的單寧酸，單寧酸在消化道中有一定的交匯作用，可抑制腸胃爬動。假如食用過量未煮熟的香蕉，不但無法達到理想的排便成效，還會使便秘加重。

謹記5點，有效結束便秘

1、腸道營養不能少

不知道你有沒有聽說過一句話：“腸壽才長壽”。沒錯，這句話的意思就是，腸道健康很重要，只要腸道健康了我們的壽命也就有了保證。但是在生活中，很多人卻不注意腸道健康，大吃二喝，致使不是腸胃疼就是出現便秘。便秘已經成為了現在人們面臨的一個重要問題，幾乎十個人就有八個人都有輕重不同程度的便秘。而其實，便秘最好的解決辦法不是用外力輔助，而是從內部調節。就像杜仲木質素可以從本身腸道的爬動功能去入手，補充腸道菌群營養，提升自身的功能。這樣一來，慢慢的，便秘人群的問題不只改善了，而且是從源頭解決了。

2、適當的按摩

適當的腹部按摩可以在一定程度上促進腸道爬動，減輕便秘症狀。在按摩時要注意雙手的保暖，順時針輕按肚臍，不要用力。

3、科學飲食

從臨床角度看，大多數便秘患者的便秘前因與飲食結構不良有關。細小的顆粒狀的食物，如米粉，肉類和蛋類，膳食纖維攝取量過少更容易引發便秘。適當增加谷物、新鮮蔬菜、水果的膳食比例，增加膳食纖維的攝取量，可以有效地解決便秘問題。

4、適量飲水

飲用適量的飲用水可以抬高便秘人群大腸的含水量，在一定程度上緩解便秘症狀。相反，假如攝取量不夠，大腸內的糞便不夠濕，則難以排泄。

5、適度運動

適量的鍛煉不只可以增強體質，而且可以在一定程度上減輕結腸壓力，恢復正常腸道功能，有利于排便，長期有效地消除便秘。

消化科醫生：越吃香蕉，“便秘”越重？謹記5點，有效結束便秘