睡眠質量不好，多是由于缺乏維生素，這2種維生素，建議你補充

導語：當你出現一些事情比較心煩的時候，或者做錯了一件事情非常的后悔，那么往往睡是睡不著覺的，總是容易輾轉反側，失眠是一件很讓人傷心的事情，因為他沒法讓你忘記痛苦的事情，而且你并不知道為什么會睡不著。

失眠的因素是有很多種的，那么失眠也會給我們帶來一些身體上的危害，比如新陳代謝的速度降慢，會加快人體的衰老。所以假如有了失眠問題一定要及時的治療，因為失眠的因素有很多，你并不知道是因為什么而致使的，往往會致使治療方向錯誤。

缺乏維生素，人體會失眠1、維生素B1人體須要非常多的呃營養物質，比如說維生素，還有其余的微量元素。假如我們的身體缺少了這些營養物質，就會致使身體患有一些的疾病，比如假如長期缺少了維生素B1，那么很容易致使失眠，還有脾氣的暴躁，所以我們平時中要多吃一些水果來補充必要的維生素和身體的營養物質。

2、維生素B6和維生素B1不同，維生素B6，我們身體是可以自己產生的，只不過產生的數量少，還是須要通過食物的攝取，維生素B6可以控制，我們人體進行新陳代謝。假如缺少維生素B6，那么會致使人體精神紊亂，還有新陳代謝的緩慢，是十分容易出現失眠現象的。

做好4件事，失眠遠離你我他（1）保持運動運動對我們來說是舉足輕重的運動，可以促使我們人體的新陳代謝，來抬高我們人體的內分泌。會增大我們的疲憊感，使我們睡眠更加的充足。運動可以調整我們的心理狀態。多做一些有氧運動，對我們的失眠是非常有幫助的。（2）多喝水大家可能想不到喝水對于我們失眠也是有很大的好處的，多喝一些水可以促使我們人體新陳代謝。讓我們的人體器官都得到滋潤，所以我們夜間睡覺的時候會更加的安穩，但是大家睡覺之前千萬不要喝水，否則會容易讓我們的身體變得浮腫，會致使失眠，睡前可以喝一些牛奶。（3）泡腳對于我們的中老年朋友來說，晚上泡一泡腳是非常有好處的，我們腳上的穴位連通我們身體的各個器官。給泡腳的話，會給我們身體神經帶來舒緩，然后促進我們的血液循環，對于治療失眠還有身體的健康是非常有好處的。（4）嘗試“小食方”——失眠茶在醫典《黃帝內經》中曾記載過這樣一個千金不易的小食方：把酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等按照一定的比例搭配飲用，可以起到安神養心，利于睡眠的成效，所謂藥食同源無非如此。酸棗仁：可以幫助睡眠，調養我們的身心，幫助睡眠，抬高精神百合：能夠強健我們的脾胃，消除積血呃，清散肝火，滋潤我們的血液。茯苓：可以健補我們的脾胃，養護我們的精氣神，去除風濕，治療腹瀉。桑葚：可以補充我們的氣血，養護我們的腎臟，使我們明晰眼睛，頭發烏黑亮麗。大家可以自行選擇食材搭配飲用，也可以按照選擇制作好的茶包，只須要5分鐘即可飲用，讓這個冬季不再寒冷，點擊下方卡片即可獲取！結語：現代人要學著自己給自己減壓，或去找人訴說或者是運動，不要把事情悶在心里，否則只會讓自己白白的失眠，損害自己的身體。

睡眠質量不好，多是由于缺乏維生素，這2種維生素，建議你補充