春季吃這六種食物，好吃又控糖，后悔現在才知道

春季吃這六種食物，好吃又控糖，后悔現在才知道春回大地萬物復蘇春季各種新鮮蔬菜上市人體的新陳代謝也變得旺盛對于糖尿病患者來說飲食均衡必不可少多吃富含蛋白質和維生素的食物才能保證營養的攝取那么在春季有哪些食物最適合糖友吃呢？

菠菜菠菜富含膳食纖維、類胡蘿卜素、維生素C、維生素K、礦物質（鈣質、鐵質等）、輔酶Q10等，里面含有的鉻元素以及類似胰島素的物質，能調節血糖，使之保持平穩狀態，所以糖友可適當多吃菠菜。而且，菠菜的升糖指數低于15，對血糖影響非常小，所以糖友可以放心食用。

萵苣萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經常食用對防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸爬動，對糖尿病引發的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進排尿，降低血壓。

芹菜芹菜營養豐富，含有蛋白質、碳水化合物、膳食纖維、脂肪、多種維生素、芹菜和甘露醇等活性成分。高膳食纖維可減緩消化道碳水化合物的分解和吸收，有利于穩定血糖。因為高纖維素食物減緩了血糖濃度的上升，也保護了受損胰腺的功能。

玉米玉米中含有豐富的煙酸，煙酸是葡萄糖耐量因子(GTP)的組成物，是可增強胰島素作用的營養素，所以，用玉米替代主食，有助于血糖的調節，對糖友來說是很好的主食。老玉米中糖的含量比普通大米低2.3%，而粗纖維含量幾乎是大米的9倍，這些都有利于降低餐后血糖水平。枸杞子枸杞含有%u3B2-胡蘿卜素、葉黃素、枸杞多糖，具有降低血脂和膽固醇作用（糖尿病患者常伴有血脂代謝紊亂），還有降血糖作用。此外，食用枸杞子可以扶正固本和扶正怯邪，不但增強機體功能，促進健康恢復，而且能抬高機體的抗病能力，抵御病邪的侵害。增強機體對各種有害刺激的適應能力。番茄番茄中有番茄紅素、番茄纖維等，有助于幫助控制血糖穩定，還可一定程度上緩解糖尿病并發高血壓、視網膜病變等。較甜的小番茄（圣女果）含糖量也不到5%，比起其余水果來說，含糖量比較低，維生素含量相對更高。每天食用自己拳頭大小的份量生吃作為加餐，或者放到菜中, 都是不錯的選擇。文章參考來源：糖尿病之友丁香醫生圖片：來源網絡編輯：李美諄

春季吃這六種食物，好吃又控糖，后悔現在才知道