驚蟄后養生吃這些，不但能養肝還能瘦身，減肥的你可以看看

今天驚蟄都說：“春雷一響，萬物復蘇”，這個時候冬眠的動物蘇醒了，同樣作為靈長動物的“人類”，也要開場自己的計劃了：養生、減肥必不可少。

春天是春暖花開的季節，同時也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時令人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不夠，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生氣勃勃。

驚蟄后養生我們應該順應節氣，我們可以從“吃”開場養生，從飲食方面來看，驚蟄時令飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的口味淡食物，少食動物脂肪類食物。

驚蟄養生這樣吃

吃梨子

在民間素有“驚蟄吃梨”的習俗，尤其是在北國，由于驚蟄后氣溫明顯升高氣候也比較干燥，人們容易口干舌燥、外感咳嗽。而梨子性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。這時吃梨，對身體很有滋養作用。

吃玉米

驚蟄之后我們可以吃玉米，玉米美味可口營養價值高，它含纖維素特別高，而纖維素可加速腸道爬動，降低膽固醇吸收，還能預防冠心病。此外，玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁爬動，促進機體廢物的排泄，對于減肥也是非常有利的。

吃芋頭

春季是一個補氣的好季節，芋頭是很不錯的補中益氣的食物，芋頭含有豐富的黏液皂素及多種微量元素，可幫助機體糾正微量元素缺乏致使的生理異常，同時能增進食欲，還能幫助消化，建議芋頭燉著吃最好。

紫甘藍

春季也是養肝的季節，每天吃兩份十字花科蔬菜（包括甜菜、蘿卜、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等）就能增強肝臟的解毒功能。

在冬季攢下來的“一身膘”，驚蟄后是時候釋放了，減肥除了通過飲食，還有一個最有效的方法便是“跑步”。不過對于跑步減肥有些人會質疑，跑步減肥容易反彈，其實任何運動減肥都會反彈，我們須要做的是堅持這項運動，才能讓自己更瘦更健康。

雖然春節天氣暖和，跑步起來不再懼怕寒冷，不過有些事情也是需注意的。

跑步注意事項

1.慢慢的加量

很多人一個冬天沒跑，天暖了開場恢復戶外活動。身體對運動的適應有一個過程，突然劇烈上量，可能致使傷害。建議從停跑前一半的跑量起步，按照10%的準則每周加量。身體感覺好可以適當上量快一點，但至少須要2-3周后恢復到停跑前水平。

2.跑前需熱身

春天大部分地區氣溫可能還會很低，低溫運動下熱身更為重要。建議跑前熱身至少5分鐘。跑前熱身建議以動態熱身為主，把身體的各個關節都活動起來，把心率逐漸抬高到靜息心率的一倍以上水平。

3.跑后要換衣

跑后身上仍穿著汗濕的衣服不利于健康，春天是感冒病毒流行的時間，感冒了就麻煩了。建議帶個大毛巾，跑完后擦汗換上干爽的衣服。

4.設防小動物

春天溫度升高了假如你選擇在室外跑步，這個時候一定要注意流浪的小動物，特別是在公園跑步的也要注意遛狗的人，狗對于跑動的物體比較有攻擊性，所以一定注意看到小動物可以停下來慢走過去，然后繼續開場跑步。

5.要減少夜跑

春天由于早晚溫差大，這個季節也容易感冒，跑步屬于一項高強度的運動，特別是夜晚，氣溫有所下降，假如身體有感冒或者腹瀉等常見的小毛病，盡量不要夜跑，以免形成身體更大的傷害，體質弱者也是同樣的道理。

驚蟄萬物復蘇，我們也要動起來，這樣才能讓我們更健康，生活更有規律。

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