許多老年人都喜歡壓腿、拉筋，堅持下來對身體是好還是壞？

原標題：許多老年人，都喜歡壓腿、拉筋，堅持下來，對身體是好還是壞？年紀一大，身體的各個機能就開場下降，雖說運動能夠延緩身體的衰老，但平時適合自己的運動好像不是很多，于是很多的老年人開場自創一些健身的運動，比如用后背撞樹、用小木錘在身上敲敲打打等等。不過經常也會在各個公園里面看到很多的老年人，看起來身體還是比較硬朗，喜歡壓腿，拉筋，這也是一種運動方式，那么長時間堅持下來，對身體是好還是壞呢？

其實壓腿、拉筋假如從醫學上來說的話，對身體的健康是不會形成太大的損傷的，而且還能是人的肌肉得到放松，而經常會在各個舞蹈房看到這樣的場景。不過一般都是從小的時候開場，因為小的時候骨頭還沒有成型，比較弱，適當的壓壓腿，拉拉筋可以抬高身體的柔韌度，以免肌肉變得僵硬，后面的舞蹈動作無法完成。不過這僅限于一些專業的舞蹈工作人員，或者正在學習舞蹈的學員，可假如是一些老年人做這項動作的話，其實帶來的危害還是比較大的。

因為壓腿拉筋，鍛煉的是人的肌肉和肌腱，而老年人的身體已經開場逐漸的老化，肌肉不再像年輕時那樣有彈性，關節的活動性也變差，假如壓腿拉筋的話，不只得不到鍛煉的成效，而且還會形成肌肉神經的損傷。因此，建議老年人平時少做這樣的動作，可以進行適當的拉伸，但不要用力過猛，只有感覺到肌肉有微微的疼痛，就立馬停止，以免形成不必要的損傷。因此，壓腿拉筋其實從各個角度來說都不是很適合老年人，一旦不小心就容易致使肌肉的拉傷，日后也會影響到骨頭的恢復。上了年紀之后，老年人可以選擇一些散步、太極等溫和型的運動，鍛煉人的耐力，還能夠提升心肺功能。不過要想將運動的好處最大化，平時在運動時還要避開幾大誤區，以免加重身體的損傷。

1.晨練時間不宜早很多上了年紀的老人，覺比較少，早上早早就醒了，不少人認為反正早上時間比較充裕，而且空氣質量比較好，于是早早地就出去運動，其實早早地去運動對身體也不一定都是好的。因為他們的身體組織恢復能力沒有那么好，血管彈性也開場變弱，而早上是血液濃度最高的時候，血液粘性很大，這時血液流速會更慢，假如運動很容易引起血栓與心腦血管疾病，對老人的健康很不利。

2.不要空腹運動無論是哪種運動，即使是簡單地走走路，空腹都是不利的，因為人在空腹的時候體內的能量嚴重不夠，容易出現頭暈，引起低血糖，致使身體的代謝系統受到影響，不利于身體的恢復。尤其是一些老人，在運動之前最好先吃點東西，以免體內能量不夠，致使低血糖症。3. 運動前進行五分鐘熱身很多老人經常會在運動時出現肌肉和關節的損傷，其實與運動前不熱身也是有關系的，因為老人的肌肉本來就比較僵硬，一個不小心就會出現拉傷，而熱身可以適當的放松肌肉和關節，減少運動時的損傷。因此，老人平時假如想要運動養生，盡量選擇適合自己的運動，不要自己跟自己較勁，另外要想抬高運動的質量，也要即使避開一些誤區，以免影響到身體的健康。（S）

許多老年人都喜歡壓腿、拉筋，堅持下來對身體是好還是壞？