它是高血壓的“死對頭”，每天堅持吃一點，平穩血壓不升高

隨著人們生有源之水平的抬高，再加上日常飲食上的不注重，很多人都會患上高血壓。而高血壓一旦患病，大部分人都會采用藥物的方式來降壓。吃藥多了，不只對身體會形成副作用，而且高血壓總是無法斷根，反反復復。

它是高血壓的“死對頭”，每天堅持吃一點，平穩血壓不升高

芹菜

芹菜，又叫香芹、蒲芹等。據臨床實驗，芹菜確實能夠起到比較明顯的降壓作用。研究分析，這可能與芹菜中的一種重要成分———芹菜素有關，它能起到降壓和影響中樞神經的作用。

紫薯

美國賓夕法尼亞州斯克蘭頓大學科學家完成的一項研究發現，每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其成效與吃燕麥一樣好，且不會致使身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。新研究負責人喬·文森教授指出，紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。芮莉莉提醒，紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟帶皮吃，盡量不要用微波爐烘烤，因為微波爐的高溫會破壞其中的有效物質。此外，有黑色斑點的紫薯皮不能食用，會引發中毒。

檸檬

檸檬還可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和治療高血壓和心肌梗死，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，抬高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。檸檬中富含的維生素C不只能夠增強人體免疫力，還能軟化血管，保持血管彈性，預防血管堵塞。

脫脂牛奶

脫脂牛奶是鈣質和維生素D非常理想的來源，這兩種物質的有機結合能夠幫助降低3%至10%的血壓，這個比例看似不大，但是它還能將心血管疾病的發病幾率降低15%，因此，綜合來看，脫脂牛奶是非常理想的降壓食物。

高粱

高粱有天然營養食品的美譽，高粱的主流成分是淀粉，約占重量的61%～63%，纖維素和半纖維素占6%～7%，蛋白質約占9.4%～10.5%。此外，高粱還含有無機鹽、脂肪等微量物質。它是人們喜愛的食品之一。經常食用高粱面，對人體健康有益，特別是患有高血壓，高白質，糖尿病等的人往常食用高粱面能起到一定輔助醫療的作用。

黑木耳

黑木耳是一種降血壓食物，不管是哪種食物方式都不會影響其降壓成效，而且除此以外，黑木耳還可以達到降血糖的成效，因為黑木耳中的多糖對四氧嘧啶糖尿病高血糖有防治作用，食用后會明顯發現葡萄糖的耐受量得到明顯改善，還可以減少糖尿病患者的飲水。

羅布麻茶

羅布麻茶含有豐富的黃酮可以通過清除活性氧自由基起到抗心律失常、抗心肌缺血、緩解心絞痛和改善心功能的作用。常飲能補鉀排鈉，增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，羅布麻茶是藥食同源的食物，能從根源降壓，康源茶館羅布麻茶葉中含有鞣質，能增強血管的柔韌性和彈性，降低血清膽固醇，防止脂肪在血管中沉淀，茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，對高血壓患者起到降壓作用。