失眠的“禍根”公布，醫生提示及時戒掉，多喝3水，或倒頭就睡

相信大家都知道，保持優質充足的睡眠，對于人體健康而言，是舉足輕重的，因為人體各項器官都是在睡眠中進行修復和排毒的，只要保證好良好優勢的睡眠，才有利于維持人體的正常運行。

但是在現代生活中，越來越多的人逐漸出現失眠多夢的情形，這對多數人來說，都是非常困擾的一件事，而為什么會出現失眠多夢的問題呢？真正的前因是哪些呢？下面就和小編一起來了解一下吧。

失眠的“禍根”公布

白天睡得多：可能在生活中，很多上班族由于比較困乏，所以在白天的時候，也是經常會午睡一會兒，但是若在白天睡的覺特別過量的話，這樣就會影響到晚上優質的睡眠。

從而致使夜晚的時候，人們異常有精神，這樣就會伴隨出現失眠多夢的情形。

所以在生活中，注重保持合理充足的午睡，最好控制在一個小時之內，這樣既有利于緩解自身的疲勞感，同時也可以改善睡眠的問題。

壓力大：隨著生活節奏的加快，對于很多年輕人來說，壓力也是越來越大，從而就會致使人們長期處于高壓的情形下，得不到一定的釋放，這樣就會使精神以及身體處于緊繃的狀態。

久而久之，就會影響到優質的睡眠，出現失眠多夢的問題，所以在生活中，一定要學會釋放自身的壓力，這樣或許有助改善失眠多夢的情形，讓你一覺到天亮。

脾胃虛弱：對于存在脾胃虛弱的人群來說，很容易影響人體正常的功能運行，而且也會致使人體血液循環受損，出現失眠多夢，心神不寧的問題。

所以脾胃虛弱也是致使失眠的一大禍根之一，所以在生活中，勸你還是注重適當的調理，調節合理的飲食和作息，或許有助改善脾胃虛弱的情形，同時也可以幫你告別失眠困擾。

安眠藥“替代品”找到了，用來泡水喝，靜心助眠，好夢自然來

桂圓：桂圓是生活中常見的一種水果，具有極強的滋補功效，常吃一些桂圓，能夠起到很好的調養身體成效，而且還可以幫助改善身體內部的血液循環，幫助放松身心。

起到補心健脾，養血安神的功效，所以桂圓也被人們稱為安眠藥的替代品，若堅持用來泡水喝，能夠靜心助眠，好夢也會自然來。

柏子仁：其實對于一些長期失眠多夢的人群來說，在平時也可以堅持喝一些柏子仁泡水，柏子仁含有豐富的營養成分，特別是它的提取物，具有鎮靜的功效。

能夠起到養心安神的成效，所以柏子仁也被人們稱為天然的安眠藥，若在睡前的時候，堅持用來泡水喝，能夠幫助起到安神助眠的成效，或能讓你倒頭就睡。

百合：百合是一種營養價值相對比較高的中藥材，能夠起到很好的美容養顏功效，而且百合還具有清肺潤肺的成效，對身體的健康有一定的好處。

不只如此，對一些存在失眠多夢的人群來說，堅持喝一些百合泡水，其中具有一定的鎮靜功效，能夠幫助起到養血安神的成效，幫你緩解失眠多夢的情形，讓你好夢自然來，一覺到天亮。

失眠的“禍根”公布，醫生提示及時戒掉，多喝3水，或倒頭就睡