50歲后血管開場老化，想避免腦卒中，做好3件事很重要

隨著年齡的不斷增長，人體的各個“零件”都會出現不同程度的老化，而血管的衰老，硬化，也是不可避免的一個過程，特別是到了50歲以后，血管出現硬化，致使出現各種心腦血管疾病問題的幾率也會大大增加。有不少朋友問：50歲后，血管開場老化，如何避免腦出血風險呢？我們今天就借著這個問題，來聊一下這方面的話題。

腦出血又叫出血性腦卒中，與梗塞性的腦卒中都屬于腦血管常見的疾病問題，但相比腦梗來說，腦出血的出現幾率要相對低一些，之所以要重視腦出血的風險控制，主流前因還是這種疾病的兇險程度比起腦梗，心梗等其余心腦血管事件，要更危重，一旦出現腦出血的問題，死亡率較高，病死率高達30%以上，而即使得到及時救治，往往預后也都比較差，患者恢復起來也較難，因此，對于腦出血的風險，我們一定要多多認識，多多注意做好預防。

腦出血的風險因素識別

之所以會發生腦出血，往往都是有一定基礎疾病因素和相關的誘發因素的，只要了解了這些風險因素，了解自己出現腦出血的風險程度高低，并從能夠控制的一些方面，積極地控制相關風險因素，才是盡量減少腦出血的重點。

發生腦出血問題的患者，往往都存在一些相關的基礎疾病問題，比如高血壓，糖尿病等慢病問題，同時，腦部細小血管的粥樣硬化等問題也息息相關，但僅有這些問題，往往還不是致使腦出血的最終病因，很多出現腦出血問題的朋友，還伴有下述幾種風險問題中的一種或多種：

腦血管淀粉樣病變腦靜脈畸形腦動脈瘤腦動脈炎煙霧病凝血功能障礙（包括自身疾病或服用藥物致使）假如您有高血壓，伴有較為較高的動脈粥樣硬化風險，而同時還有上述一些相關的風險因素的話，就更應該多注意腦出血的風險控制。當然上述的這些疾病問題或相關問題，很多都是不能夠治愈或控制的，想要避免腦出血的風險，還是應該從調理相關慢病，健康生活方式保持以及避免相關誘因方面來做好風險控制，下面我們就從這3方面，分別來為大家介紹下相關的注意事項。

50歲后避免腦出血風險，應該注意相關慢病的積極控制

假如通過風險因素的識別和評估，確實屬于有較高腦出血風險情形的，積極控制高血壓，高血糖等問題，延緩這些疾病對腦動脈的進一步損傷，就是避免腦出血的重要方面了。

對于三高問題，不管是血壓血脂，還是血糖，都是影響動脈硬化進程的重要指標，只要嚴格控制好這些指標，才能夠減緩動脈粥樣硬化的進一步發展，盡量的減少腦出血以及腦梗等不良事件的發生風險。對于腦出血的風險預防，通常要求血壓控制到130/80mmHg以下，血糖盡量控制糖化血紅蛋白水平在7.0%以下，而血脂水平低密度脂蛋白膽固醇假如能夠控制到1.8mmol/L以下，都是非常必要的。除了要控制達標，還要多注意減少這些指標的波動風險，特別是血壓和血糖，盡量達到平穩控制，既不要偏高，也不要降得過低引發低血壓低血糖風險，才能夠更好地控制風險。

50歲后避免腦出血風險，應該注意健康生活方式的保持

“健康行為”的重要性毋庸置疑，但卻經常被朋友們忽略。實際上，健康風險的消除，除了相關疾病的控制以外，在日常生活中，長期保持健康的生活方式，也是降低心腦血管疾病風險的基礎和重點。

健康行為方式的保持，我們談得很多了，在這里就不一一贅述了。合理補充營養，又不會致使能量過剩的膳食結構和飲食習慣；長期堅持的適當強度的運動鍛煉；平和樂觀積極向上的心態保持；吸煙酗酒等壞習慣的戒除和改善；良好充足的睡眠休息，這些方面都在我們的日常生活當中，又往往難以真的做好，假如想要降低腦出血風險，就應該從各個方面查找自己可以改進的地方，積極改善并長期堅持，這樣帶來的健康獲益，并不僅是腦出血風險的降低，而是多方面的。

50歲后避免腦出血風險，應當注意各種誘因的避免

之所以會出現腦出血的問題，除了相關的病理性前因以外，往往還有一些誘發因素，促使疾病的急性發作，注意避免這些相關的誘因，同樣也舉足輕重，關于這一點，主流和大家分享4個方面。

首先是平和心態的保持。很多朋友突發急性腦出血，往往與情緒的劇烈波動有密切關系，過于激動，過于生氣，都有可能誘發腦出血的問題。因此，要避免腦出血的風險，一定要注意保持良好平和的心態，不以物喜，不以己悲，盡量避免情緒的劇烈波動，才能夠更好地降低腦出血風險。

其次是注意便秘的改善。特別是一些老年朋友，有較高的心血管疾病風險，還有嚴重的便秘問題，在過度用力排便的過程中，由于腹壓的增加以及血壓的升高，也有可能會誘發腦出血的問題。因此，對于有便秘問題的朋友，一定要注意多飲水，適度運動，多攝食膳食纖維，必要的情形下，輔以藥物進行調理改善，盡量避免因為便秘帶來的心腦血管風險。

第三點是溫度的問題。溫度的驟然變化，冷熱的驟然刺激，也是致使心腦血管疾病高發的重要前因，對于本身就有較高腦出血風險的朋友，一定要注意避免驟然的冷熱刺激，以免引發腦血管意外風險，現在是初春季節，氣溫忽冷忽熱，不妨在添減衣物方面多多注意，盡量避免受到冷熱的驟然刺激。

第四點須要注意的是藥物合理應用的問題。在心梗腦梗的預防方面，抗血小板藥物，抗凝藥物的預防作用不可忽視，但這些抗血小板藥物，抗凝藥物，反過來又會影響身體的凝血功能，加大出血的風險，因此，如何把握好血栓預防與腦出血風險之間的平衡，評估哪方面的風險更大，如何做好用藥選擇，用藥過程中的相關監測，就是舉足輕重的事情了，建議千萬不要私自隨便亂用這類藥物，用還是不用，用多大劑量，都應該嚴格的遵醫囑進行，并定期做好相關指標的監測，盡量減少腦出血風險。

50歲后血管開場老化，想避免腦卒中，做好3件事很重要