什么是抑郁質

什么是抑郁質

1、什么是抑郁質呢

抑郁質的人神經類型屬于弱型,他們體驗情緒的方式較少,穩定的情感產生也很慢,但對情感的體驗深刻、有力、持久,而且具有高度的情緒易感性。

抑郁質人格的典型特征:抑郁質的人一般表現為行為孤僻、不太合群、觀察細致、非常敏感、表情忸怩、多愁善感、行動遲緩、優柔寡斷,具有明顯的內傾性。抑郁質的人為人小心謹慎,思考透徹,在困難面前容易優柔寡斷。

抑郁質適合的職業:校對、打字、排版、檢察員、雕刻工作、刺繡工作、保管員、機要秘書、藝術工作者、哲學家、科學家等。

2、抑郁質有什么表現

2.1、不明原因地感到悲傷

短時間內變得心情不好,消極悲觀,遇到什么事情就會異常的緊張不安,總覺得這樣的生活很沒意思,整天悶悶不樂。

2.2、對什么都失去了興趣

就連平時的小愛好都會覺得很無聊。感到自卑,否定自己的能力和價值,覺得自己沒用,生活中的一些小事情完成的質量都不如以前了,對生活失去信心。

2.3、夜里睡不著

心理會想很多事情,接著帶來持續的不安和焦慮,而且多夢,食欲減退、體重減輕,性欲下降等症狀。

2.4、沒有工作激情

工作效率明顯下降,記憶力大不如從前,精神不振,整天心不在焉,度日如年,甚至覺得活著再也沒有意思,有想過以自殺的方式來結束自己的人生的念頭。

3、抑郁質是什么原因

3.1、遺傳基因

憂郁症跟家族病史有密切的關系。研究顯示,父母其中1人得憂郁症,子女得病幾率為25%;若雙親都是憂郁症病人,子女患病率提高至50%～75%。

3.2、環境誘因

令人感到有壓力的生活事件及失落感也可能誘發憂郁症,如喪偶(尤其老年喪偶,幾乎八、九成的人會得此病)、離婚、丟掉工作、財務危機、失去健康等。

3.3、藥物因素

對一些人而言,長期使用某些藥物(如一些高血壓藥、治療關節炎或帕金森症的藥)會造成憂郁症狀。

3.4、個性

自卑、自責、悲觀等,都較易患上憂郁症。

3.5、飲食

缺乏葉酸與維生素B12可能引起憂郁症狀。

抑郁質怎樣自我調理

1、培養創造力

抑郁質人是不拘泥于固有的觀念、思想活躍的人。他們常能產生一些新想法,并能以此創造新局面。他們具有現實的創造力。

2、培養表現力

抑郁質人話題豐富,說話風趣,不過能否讓人感覺真實,就難說了。有夸張、有比喻,起承轉合齊備,可是反復說明的卻是一面之辭。這樣,還是缺乏說服力。抑郁質的人要時刻提醒自己:表現、表現、再表現!只有如此才能盡展魅力!

3、培養集中力

抑郁質的人在學習和工作中,要注意培養自己的集中力,盡可能地專心。可以這么練習:在工作前,拿出一兩分鐘,進行一下集中能力的練習。具體做法是,閉上眼睛,想象在廣大空間中,把精力集中到一個點,不要分神。如果集中到一點有困難的話,可以擴大為一條直線。

4、培養決斷力

抑郁質人有得天獨厚的決斷力,不過多是較草率的決斷。抑郁質人在決斷之前,最好先冷靜一下,要慎重,先想想可行不可行,要三思而后行。

抑郁質吃什么好

1、富含維生素B的食物

如果抑郁症患者的血液中含有較多的維他命B12,患者治療后的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的B1、B2和B6,治療效果明顯好于其他抑郁症患者。維他命B12可從動物身上獲取,食用動物肝臟、雞蛋黃和魚類可提高維他命B在血液中的含量。

2、玫瑰花茶

中醫認為,玫瑰花味甘微苦、性溫,最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外,玫瑰花的藥性非常溫和,能夠溫養人的心肝血脈,舒發體內郁氣,起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。

3、魚肉

吃魚可改善精神障礙,這是因為魚肉中所含的Ω-3脂肪酸能產生相當于抗抑郁藥的類似作用,使人的心理焦慮減輕。

4、含微量元素硒、鋅、銅豐富的食品

鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在,其余以蛋白結合物形式分布于體內,缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蠣,動物肝腎、奶制品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑制過程失調,使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等均含銅豐富。