怎么預防血稠

怎么預防血稠

1、怎么預防血稠之適當的運動

如果定期進行像步行和游泳這樣不會給身體帶來負擔的輕運動的話,會使全身血液暢通,這樣就能改善血液粘稠的狀況了。但是運動過后會大量地失去水分而容易造成血液變得粘稠,所以千萬不要忘記運動后要適時補充水分。

2、怎么預防血稠之釋放壓力

有壓力就要以各種方式盡快排散出去,聽歌,玩游戲,打球,散步,大笑,找朋友傾訴等等,每天要讓自己的心情爽朗沒負擔,這樣不但血液不容易變粘稠,還可以預防亞健康。

3、怎么預防血稠之水分補給

一是要掌握時機。早晨起床后、三餐前(飯前1小時)和就寢前,最好飲水200毫升。二是應該飲用稀釋效果較好的水。鹽水會促進細胞脫水,不足取;冷水會刺激胃腸血管收縮,有礙水的吸收,不宜飲;純凈水因為太“純”,其低滲狀態會使水很快進入細胞內,對稀釋血液也不理想。理想的水應是20℃—25℃的白開水或淡槐花蜂蜜水,其張力、密度等都接近血液和組織細胞。

4、怎么預防血稠之飲食調理

重點選用能稀釋血液的食物。可抑制血小板聚集、防止血栓形成的食物有黑木耳、大蒜、洋蔥、香菇、草莓、菠蘿等;具有阿司匹林藥用的抗凝食物有西紅柿、紅葡萄、橘子等;具有調脂作用的有螺旋藻、香芹、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、核桃等。此外,一些富含卵磷脂的食物如大豆及豆制品、禽蛋、魚類等,也可使血栓不易形成。

5、怎么預防血稠之規律生活

養成良好的生活規律,保持愉快的心理狀態,避免過度的精神緊張。因為情緒激動容易引起血管收縮,影響血液的流速,會使血漿黏度增高。同時,堅持鍛煉身體,多參加一些不激烈的群體活動。促進自身血液循環,從而改善血液的黏稠度。

血黏度增高是指血液過于黏稠,在血管里不易流動,影響局部器官的血液供應。如腦部供血不足、腦動脈被堵塞等。眾所周知,血液黏稠度越高,血流速度會越慢,這不僅影響器官組織的血液供應,還容易形成血栓,導致中風、心肌梗塞等嚴重疾病。

血液粘稠吃什么食物

1、苦瓜

苦瓜是民間經常用來治療高血糖、高血脂的效果非常明顯的食物,因為苦瓜中的苦瓜皂甙有明顯的降血糖作用,并且苦瓜中脂肪含量為零,降血脂效果也很好。

2、芹菜

芹菜中含有植物性膳食纖維,能促進腸道蠕動,有利于排便和排出體內的廢物垃圾,芹菜中還能促進人體膽固醇含量下降,此外,芹菜還有明顯的降血壓功效。

3、辣椒

辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最高的,豐富的維生素c可以有效延緩血管衰老、增大血管的柔韌性,此外,辣椒中含有的辣椒素可以調節脂肪代謝,有利于降血脂。

4、大蒜

大蒜生吃效果最好,他在降血脂和預防心血管疾病方面效果顯著,不僅可以有效緩解血管中血栓的形成,還在防治動脈硬化方面有奇效,因此是一種萬能的蔬菜。

常見血液粘稠表現症狀

1、晨起頭暈,不清醒,反應遲鈍。一般要活動好久,大腦才能逐漸清醒過來。

2、午餐后容易犯困,如果午后不休息,整個下午都混混沌沌,沒精神。

3、晚餐后精神狀態和午餐后截然相反,精神極佳。

4、下蹲久了容易氣喘、呼吸急促、呼吸困難。

5、視力一會清楚,一會模糊。

如果以上5個症狀都有,那就要去醫院做個血液流變學的檢查了,以便及時發現問題,不要錯過最佳治療時機。

血液黏稠致使血液不能充分供應肺、大腦等臟器及其他組織等,導致局部缺血,才會出現以上症狀。一個人的血液粘稠程度不是一層不變的,隨著進食、飲水、運動、機體代謝、季節、氣候等因素,也均會有動態變化。