身體缺氧怎么辦

身體缺氧怎么辦

1、身體缺氧怎么辦

1.1、常做深呼吸:美國研究者發現,人在正常呼吸的情況下,每次吸進和呼出的氣體量只有400~500毫升,如果做深呼吸,男性可達3500毫升,女性可達2500毫升,人體可以獲得更多的能源和氧氣。

1.2、每工作兩小時休息10分鐘:長時間精神緊張地處于高壓工作狀態,大腦耗氧量會隨之增加。如果身體本就亞健康,很容易出現供氧不足,造成頭暈、思維混亂、工作效率下降。

建議工作壓力大的上班族,每工作兩小時就得休息10分鐘,伸伸胳膊,抬抬腿,或站在窗邊看看遠方。

1.3、多做有氧運動:美國研究發現,運動能使人吸收比平常多幾倍甚至幾十倍的氧。當人體吸氧量增多,呼吸頻率加快,通過體內氣體交換,可將一些致癌物質排出體外。

長期、規律地堅持慢跑、快走、游泳等有氧運動效果更好。不過,南京市中醫院心血管科主任顧寧提醒,要避免運動過量,否則容易胸悶、氣喘等,導致大腦和心臟的缺血、缺氧。

2、如何為身體補氧

現在,制氧機已經超越了醫療搶救機器這一概念,成為家庭中一件時髦的健康器材,尤其受到老人的青睞。

平時要注意開窗通風,要多吃“補氧”食物,例如葵花子油、杏仁、奇異果、紅薯等,還要多進行一些慢跑等有氧運動,這些都助于身體吸納氧氣。

3、身體缺氧的表現

3.1、神經系統:精神差、打哈欠、整天感覺疲倦、無力、記憶力變差、注意力不能集中、工作能力下降、失眠、癡呆。

3.2、心血管系統:經常頭暈、心慌、胸悶、憋氣、血壓不正常、面色灰暗、眼瞼或肢體水腫。

3.3、胃腸、內分泌系統:食欲變差、經常便秘、胃脹痛、煩躁、易感冒。

3.4、肌肉骨骼系統:容易抽筋、腰腿酸痛或關節痛。

3.5、皮膚黏膜:容易口腔潰爛、咽喉發炎、牙齦出血、頭皮屑多、皮膚蒼白、傷口不易愈合。

身體缺氧的病因

1、生理性缺氧我們生活的環境很好,但是由于各種原因,自身機體的很多器官遭受到了損害或者病變,這樣就會不同程度的影響生理供氧,嚴重時會導致缺氧。

2、隨著現在工業的迅速發展,社會環境也被污染得越來越嚴重了,空氣的質量也受到非常嚴重的影響,特別是對于住在城市的人來說,我們每天都會吸入一些有害物質,所以越來越多人的肺部就會出現大大小小的問題,而吸氧在一定的程度上是可以緩解這些大氣污染對我們肺部的侵害,這也是解決缺氧的最有效最簡單的方法之一。

3、平時的工作會經常出現緊張或者用腦過度,這些都會使體內的耗氧量迅速增加,但是在這個時候肺部的呼吸是不能夠滿足體內的耗氧量的,此時體內的有氧呼吸就會變成無氧呼吸,而無氧呼吸的產物就是乳酸,而乳酸會對人體的神經、組織以及肌肉細胞都會有很大的傷害。

身體缺氧的危害

缺氧可以說是現代人的無形健康殺手,可能連醫師都檢查不出來,病因竟是來自缺氧。人體若長期缺氧,會影響身體器官組織氧氣不足,逐漸形成下列慢性疾病及健康問題。

1、影響中樞神經系統:出現頭暈、頭痛、無精打采、反應遲鈍、疲憊無力及嗜睡等。

2、影響呼吸系統:出現胸悶不適、呼吸困難、喉嚨癢及咳嗽等。

3、影響循環系統:出現心悸、心跳加快或減慢等。

4、影響消化系統:出現沒胃口、脹氣、便秘等。

長期的缺氧還會造成免疫力下降、容易感冒,有心臟病或肺部疾病者,更容易復發或症狀加重。