專家：高血壓吃飯時，可以常吃這5種水果，不妨了解一下

高血壓是現代常見的心血管疾病，有大約九成高血壓患者的病因來源于日常不良生活習慣和飲食的不規律，如熬夜、吸煙、缺乏運動、進食過多重鹽又油又膩的食物等，在這些誘因的刺激下，人體內血管的緊張度變高，血管的彈性下降，從而誘發高血壓的產生。所以，大部分高血壓患者在日常飲食過程中有眾多忌口，擔心一不留神使得病症更加嚴重。其實多加注重挑選進食的種類，常吃一些有益穩定血壓的食物反而對高血壓患者是一件益事。

高血壓患者常吃以下五種水果，穩定血壓的同時為身體添磚加瓦。

1、蘋果

蘋果有“水果之王”的美稱，是最為健康的一種水果，即使多加食用也不會引起上火等其余症狀，還能夠為人體補充所需的維生素。不只如此，蘋果中富含大量的黃酮和多酚這種天然抗氧化物，能夠有效的促進體內新陳代謝，而且蘋果中含有的果膠還可以降低血液中膽固醇的濃度，降低人體內膽固醇含量，所以成為了眾多減肥健身人士食譜中必備之物，其實多吃蘋果對于高血壓患者來說還具有一定的降壓成效。蘋果中含有大量的鉀元素，能夠與人體內多余的鈉元素中和并將其排出體外，并且還能夠軟化血管壁，起到一定的降低血壓的作用。

2、香蕉

香蕉因為其口感軟糯又香又甜，而且食用過程中較為簡便所以為眾人所喜愛，人們普遍對于香蕉的印象是通便、順腸，當出現便秘或者是消化不良時食用香蕉會有一定的改善，事實上，香蕉不只對于便秘有奇效，因為其中富含維生素A，還能夠增強機體的免疫力，此外，對于降壓也有一定的效用。香蕉中含有血管緊張素轉換酶抑制劑，能夠對血壓升高起到一定的抑制作用，同時香蕉中含有的鉀離子能夠和人體內的鈉離子中和，保持酸堿平衡，對于高血壓患者穩定血壓很有益處。

3、橙子

橙子在日常飲食過程中頗受人們的喜愛，雖然剝皮較為麻煩但是滿滿的水分，入口爆汁伴隨著酸甜口感讓人耐人尋味。但是橙子中含糖量較高，對于沒有糖尿病的高血壓患者來說，橙子也可以起到降壓的成效。橙子中富含大量的維生素C和微量元素，具有抗氧化的作用，同時可以有效的增加血管的彈性，對抗血管硬化，促進血液循環，起到降低血脂、血壓的作用。

4、芒果

芒果是一種顏值頗高的水果，特別的形狀加上黃燦燦的顏色看著便賞心悅目，不只外表夠格，芒果的口感也是沒有瑕疵可以挑出，細軟的口感、甜蜜的后味讓人不禁上癮，除了常見的黃金色芒果外，還有一種大青芒，口感較脆又帶著酸味，在南國一些地區會將大青芒蘸醬作為一種地方特色小吃，令人生津。除了外表和口感，芒果中還含有蛋白質、脂肪、粗纖維、葉酸、胡蘿卜素等多種營養物質，進食芒果能夠為人體提供所需的營養成分，而且芒果中的維生素A能夠起到抗癌的作用，其中的維生素可以增增員體免疫力，最為重要的是芒果中富含大量的鉀元素，能夠有效地穩定血壓，預防出現動脈硬化等病症。但是芒果屬于易過敏水果，對芒果過敏的人群一定要避免食用。

5、山楂

每當冬季來臨，街頭巷尾就會出現插滿紅彤彤糖葫蘆的車輛，酸而不澀的山楂裹上甜膩的冰糖外皮，一口下去酸酸甜甜，甚是美味。在人們的普遍印象中，山楂能夠促進腸道爬動達到開胃助消化的成效，其實山楂對于降壓也有一定的成效。常吃山楂能夠降低血壓，防治心血管疾病。但是注意一定不要空腹食用山楂，因為山楂中含有大量的有機果酸、山楂酸等乳酸，當空腹食用時會刺激到胃部分泌過多胃酸，對胃黏膜產生一定損傷，出現不適。