高血壓降壓方法有哪些？以下8種措施，每多做一個就少一分危險

血壓一直是高血壓患者都要小心對待的，高血壓患者是要注意血壓的變化給患者身體形成的影響，尤其是要及時的注意血壓變化給患者身體帶來的傷害，那么，高血壓快速降血壓的方法有哪些?下面就由專家為我們做詳細的介紹。

飲食：血壓高的朋友們一定要多注意一下自己的飲食，減少鈉鹽的攝取，一些調查后果顯示攝取鹽的含量不得高于6克，一些脂肪較高的食物一定要少吃一些，一些油炸食物也應當禁止使用，可以適當吃一些蛋白質含量較高的食物，特別是一些新鮮的水果和蔬菜，可以起到降低血壓的成效，所以可以多食用一些，血壓高的患者一定要禁止吸煙喝酒，不然很容易致使血壓升高。用歌聲降低血壓：不論哪一種緩和的音樂都可以鼓勵你。把音樂開大讓聲響環繞并伴著音樂放開歌喉。根據調查，每天在家里唱自己喜歡的歌曲達 20分鐘，就能使你的血壓降低25%。專家說，“聽音樂能讓你放松，并使你的心跳變得緩慢。較長的歌曲會使你的心跳很平靜，同時可以降低你的血壓。”

進行適當的運動：高血壓患者通過適量的運動一般可以更好的控制體重，而運動又可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，還能增強自身免疫力。因此，高血壓患者平時要養成一個持續運動的好習慣，建議患者選擇一些有氧運動，比如：散步、慢跑、太極拳、騎自行車等。研究證實，經過適量的運動鍛煉，高血壓患者確實可以減少降壓藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。飲用茶水：平時可以通過飲用茶水來降低血壓，因為茶葉里面含有大量的茶多酚，它可以有效促進脂肪的新陳代謝，血壓較高的老人膽固醇和脂肪含量會比較高，所以每天都可以喝一些茶，這樣不只僅可以起到降低膽固醇的成效，而且還可以有效降低血壓，對身體有很大好處。

用小信息降低血壓：每個月看一次周刊，每次看10分鐘就可以把血壓降低。用手也可以降低血壓，假如拍手可以形成規律和習慣，那就可以控制并保持血壓的降低。做法是：手掌并攏從上到下輕輕磨擦，同時屈伸你的手指，然后食指拇指交叉摩擦幾次，最后雙掌并攏再輕柔幾下。對于高血壓人群，心理上的放松也是至關重要的：專家介紹，出現高血壓的患者其心理表現一般會有緊張、易怒、情緒不穩，而這些通常又是致使血壓升高的常見誘因。所以，高血壓患者可通過改變自己的行為方式，培養對周遭環境的良好適應能力，從而維持穩定的血壓。總之，高血壓患者要積極的了解自己的血壓問題，再及時的選擇合適的治療方法。

控制體重：一些研究后果表示血壓較高的老人體重也會偏高，所以假如想要有效降低血壓，還應當注意控制自己的體重，降低體重可以有效的降低患者的高脂血症，控制體重的方法有許多種，只有平時多做一些運動就可以有效減輕體重，但是由于老年人身體比較虛弱，所以還應當根據自己的身體情形來選擇適合自己的鍛煉方法。用手掌輕拍東西可以使血壓降低30%：每天用5分鐘輕拍你喜歡的人，包括你的寵物，這樣就可以使你的血壓降低30%，還可以減少你的憂慮。這樣在生活中就能減少你的煩惱，一切這些都能保證你的血壓安全。研究人員說，性情內向的人，可以嘗試用瑜伽來降血壓，実踐證明非常成功。降血壓是須要一個非常漫長的過程，所以無論是哪種治療方法都須要持之以恒，不可以半途而廢。假如只是認為血壓降下來了，就又恢復以前的不健康生活習慣，那么高血壓肯定會卷土重來。

高血壓降壓方法有哪些？以下8種措施，每多做一個就少一分危險