調理便秘的誤區有哪些呢？這3點大多數人都踩過坑，希望你沒有

隨著冬天的到來，天氣越來越干燥，部分人還會出現習慣性便秘，便秘時很難受，還會引發身體的水腫和肥胖，對于便秘人們將走進飲食的誤區。

調理便秘的誤區有哪些呢？這3點大多數人都踩過坑，看看有你嗎

1、多喝茶

部分人群認為喝茶可以用下火來改善便秘。但因為大多數茶都屬寒性，喝完會使寒氣積聚體內，更加無法排出。

2、大量食用未熟的香蕉

香蕉的確有潤腸通便的功效，所以很多人會選擇香蕉來改善便秘，要知道只要熟透的香蕉才有較好的通便成效，沒有熟透的香蕉非但不能改善便秘，還會加重便秘。

3、多吃些蘿卜

根據中醫學的觀點，便秘可分為多種類型，內熱上火引發的便秘，脾腎兩虛引發的便秘。有節氣、消食之功效，因脹氣引發的便秘可吃白蘿卜緩解。但對中老年人而言，白蘿卜可使便秘加重。

發生便秘怎樣調理才對？做好以下5件事，讓便秘不敢近身

1、補充腸道營養

不知道你有沒有聽說過一句話：“腸壽才長壽”。沒錯，這句話的意思就是，腸道健康很重要，只要腸道健康了我們的壽命也就有了保證。但是在生活中，很多人卻不注意腸道健康，大吃二喝，致使不是腸胃疼就是出現便秘。便秘已經成為了現在人們面臨的一個重要問題，幾乎十個人就有八個人都有輕重不同程度的便秘。而其實，便秘最好的解決辦法不是用外力輔助，而是從內部調節。就像杜仲木質素，從本身腸道的爬動功能去入手，補充腸道菌群營養，提升自身的功能。這樣一來，慢慢的，便秘人群的問題不只改善了，而且是從源頭解決了。

2、應增加飲水量

冬天天氣比較干燥，每天至少要保證有2000毫升水，這樣才能讓胃腸道獲得足夠的水分。水劑是一種催化劑，它能增加胃腸內的水份，有軟化糞便的作用，還能增加糞便的體積和重量，還能刺激胃腸的爬動，每天早上醒來后，喝一杯150毫升的溫水，就能通便解熱。

3、喝蘿卜汁

將蘿卜洗凈，放在碗里搗爛，用干凈紗布濾渣，取汁，再與蜂蜜調勻，有清熱通便的作用，尤其適合有習慣性便秘的病人。

4、核桃黑芝麻糊

在碗中放入80克核桃仁和熟芝麻，搗碎成粉，用沸水沖服，最后加入蜂蜜調勻，適用于慢性便秘的患者。

5、馬鈴薯蜜汁

將馬鈴薯洗凈去皮，用沸水燙五分鐘后搗碎，再用干凈的紗布濾汁與蜂蜜調勻，以少量沸水沖勻，此方法適用于氣虛引發的便秘。

溫暖貼士

在便秘人群中，要保證運動時間30分鐘，這樣才能使全身肌肉強健，增加彈性，同時還能延長運動時間。平常應多喝水，多吃些潤腸生氣的食物，避免辛辣及刺激性食物。

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