蘋果的功效多多吃蘋果可以預防這種疾病

蘋果是很常見的一種水果，多數的人都非常的喜歡，蘋果本身具有很多的功效，它到了身體中可以降低膽固醇，還可以緩解便秘。蘋果的吃法有很多，它不單單可以直接食用，我們知道蘋果的禁忌是什么嗎?下面會有詳細的介紹。

蘋果的功效

蘋果有助于降低膽固醇

蘋果是一種很有營養的水果，它含有豐富的果膠，這個物質能幫助阻止腸道內膽固醇的吸收，可以讓我們的身體中的膽酸排出體外，減少體內膽固醇的含量。蘋果中含有豐富的維生素，果糖，鎂元素，它們都有助于膽固醇的代謝。

蘋果有助于緩解便秘

經常出現便秘的朋友可以多吃一點蘋果，我們知道蘋果中含有豐富的細纖維，它能夠使糞便的堅實，并且蘋果中含有的有機酸可以刺激腸壁，能夠幫助我們促進腸道爬動，有利于排便。還可以緩解輕度的腹瀉。

蘋果有助于降血壓

很多人應該不知道，其實蘋果可以幫助我們降低血壓，蘋果會有這樣的功效，主流是因為本身含有豐富的鉀元素，這個物質可以與人體內過剩的鈉鹽結合，將多余的鈉排出體外，高血壓人群可以多吃蘋果緩解症狀。

蘋果有助于補腦養血

蘋果中航油豐富的磷與鐵元素，且這些元素非常容易被腸道吸收，所以蘋果有助于補腦養血，寧神安眠。

蘋果有助于舒緩情緒

蘋果的香味有助于舒緩情緒，能夠消除心理壓抑，讓心境好轉，失眠者假如在入睡前嗅一嗅蘋果的香味，能夠使人較快清靜的入睡。

蘋果有助于增強肺部功能

多吃蘋果有助于增強肺功能，因為蘋果富含抗氧化劑，能抬高人體抗氧化能力以及抵御氧破壞環境對人體的損害，對患有慢性支氣管炎，肺氣腫等肺部疾病以及經常下廚的人來說多吃蘋果有助于增強肺部功能。而蘋果中的重要抗氧化物質黃酮類化合物則有預防肺癌的作用。但是最好每周至少吃五個以上的蘋果，才有如上益處。

蘋果有助于減肥

蘋果的熱量低，口味好，同時富含各種維生素與微量元素，對于減肥人群來說，吃蘋果不只可以增加飽腹感，同時還能補充各種營養素，幫助維持身體健康。

蘋果的吃法

做法

1.蘋果切薄片，放入檸檬水中浸泡10分鐘

2.控干水分，將蘋果片平鋪在空氣炸鍋中

3.空氣炸鍋設置溫度100度，烘烤30分鐘

4.取出晾涼即可，吃不完的可以密封保存

蘋果果醋

做法

1.蘋果橫切薄片，一層層碼入無水玻璃瓶

2.加入適量老冰糖，倒入白醋，沒過蘋果

3.瓶口覆蓋一層保鮮膜，擰緊蓋子，密封

4.放陰涼處靜置三個月，等待甜蜜釀造中

5.開封后，撈出蘋果，用紗布過濾蘋果醋

6.用8-10倍的純水稀釋后飲用，酸甜可口

蘋果的禁忌

禁忌一、吃蘋果別啃蘋果核

蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會致使頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。

但也不必過分擔心，蘋果中的氫氰酸主流存在于果核，果肉里并沒有。須要提醒的是：吃蘋果時習慣啃到果核，雖不會馬上致使中毒，但長期這樣吃，的確對健康不利。

禁忌二、小心打蠟蘋果

許多蘋果在生長過程中，過多使用催長素、催紅素、膨大素，或者存放中過多使用防腐劑，甚至出售中也使用著色劑、打蠟、漂白染色等，借此滿足消費者“以貌取果”的心理，這些有毒水果已經成為嚴重威脅人們健康的公害。

“有毒蘋果”的危險：膨大素催個，催紅素增色，防腐劑保鮮。過多使用膨大素、催紅素、防腐劑會傷害肝臟。零售果販還會給蘋果打上工業石蠟，目的是保持水分，是果體鮮亮有賣相。

結語：上文已經為大家介紹了蘋果的功效，我們現在對蘋果應該有了一些了解，喜歡吃蘋果的朋友在平時可以多吃一點，它能夠為我們的身體補充須要的營養物質，對于預防一些疾病還有不錯的功效，是很有營養的水果。

蘋果的功效多多吃蘋果可以預防這種疾病