得了失眠症怎么治

得了失眠症怎么治

1、得了失眠症怎么治

心理放松調節對治療失眠起到顯著的輔助效果。失眠患者大多數跟心理的因素有一定關系。因此面對失眠就要從多方面認識自己的失眠原因,進行適當的治療,遠離失眠的發生。很多時候,失眠是由心理因素造成的。

中醫治療失眠對治療失眠起到顯著的輔助效果。一部分年齡大的長輩都傾向于中醫治療法,中醫治療失眠的原則在于補虛瀉實,調整腑臟氣血陰陽的基礎上,輔以安神定志,但因為失眠原因的多樣性,中醫的作用往往因人而異。中醫從心、肝、脾、肺、胃、腎等方面整體調理臟腑功能,改善血液循環,營養、修復腦神經,達到標本兼治的目的,對治失眠起到一定的幫助。

藥物治療失眠起到顯著的輔助效果。使用藥物治療失眠前,一定要根據醫生的囑咐合理運用。尤其是安眠藥類,一定要在醫生的指導下用藥,并且要注意藥物的計量問題,千萬不能服用過量,不然存在生命危險。一般安眠藥有依賴性與成癮性服藥的時候一定要慎重,對治失眠起到一定的幫助。

2、失眠症的治療偏方

2.1、黨參、白術、當歸、茯神、遠志、龍眼肉、陳皮各10克,炙黃芪12克,炒棗仁15克,首烏藤30克,木香、炙甘草各6克。水煎服。

2.2、豬心1個,三七、蜂蜜各30克。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

2.3、雞蛋2個,枸杞15克,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟,日服2次。主治失眠、健忘。

2.4、干龍眼肉、芡實各15克,粳米100克,去心蓮子6克,白糖適量。將芡實煮熟去殼,搗碎成米粒狀;粳米淘洗干凈放入鍋中,加蓮子、龍眼肉、芡實及清水,煮成粥后調入白糖,每日1劑。

2.5、花生葉(鮮葉最好)用白開水沖水入壺內或杯內,等花生葉的色澤泡下后飲下,約10分鐘左右,即能入睡。

2.6、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各20克。共研細末,加白酒適量,調成膏狀,貼于臍中,再以棉花墊于臍上,用膠布固定,每晚換藥一次。

3、失眠症吃什么食物好

3.1、奇異果

最新研究表明,一天吃兩顆獼猴桃會使你的睡眠質量提高40%。睡眠障礙與中樞神經系統過度興奮、壓力與交感神經過度興奮以及高荷爾蒙分泌有關。獼猴桃含有豐富的鈣、鎂和維生素C,有助于神經遞質的合成和轉移,具有穩定的情緒、抑制交感神經的功能。

3.2、葡萄

最新研究表明,葡萄含有褪黑素,一種有助于睡眠的物質。褪黑素是松果體分泌物質,密切關系著睡眠。晚上,褪黑激素分泌旺盛,也就是說該睡覺了。

3.3、香蕉

香蕉含有維生素B6,和豐富的血清素。都是讓人感覺良好的物質,可以幫助人們遠離抑郁,促進睡眠。

3.4、大棗

大棗中不僅含有蛋白質、糖、維生素C,還有鈣、磷、鐵等有益物質,具有調理脾胃和神經的作用,吃完飯與百合粥一起吃可加快睡眠的時間。

失眠症是怎樣引起的

1、心理因素

失眠往往會與患者的生活,工作中產生的各種矛盾,以及困難所造成的焦慮,抑郁,緊張等情緒有關,這些都會導致失眠症狀的產生,所以,早生活中,一定要注意保持積極的心態,養成良好的生活習慣也是很重要的。

2、生理因素

患者患有精神緊張,饑餓,勞累以及其他的一些疾病,例如關節炎,心絞痛,偏頭疼等都會引起失眠的現象。一般情況下,隨著年齡的增長,睡眠的效果也會發生變化的從而引起失眠。

3、藥物因素

往往濫用藥物,對藥物依賴以及飲酒等都會導致失眠的現象,一些比較常見的藥物就會導致失眠的現象產生,例如興奮劑,鎮靜劑,避孕藥,所以,在日常的生活中一定要注意這方面的因素。

4、不良的環境和習慣

如果長時間的處于不良的生活環境中,或者生活中有太多的壞習慣都會影響睡眠的,例如噪聲,光線的強弱等,都會造成失眠的現象。

如何預防失眠症

1、睡覺前不要有太過激烈的運動 太過激烈的運動不但不能幫助人睡眠,還會讓肌肉更加緊張,大腦更清醒。

2、不要亂服用安眠藥 安眠藥雖然能讓人入睡,但長期服用對身體不好。

3、睡覺前不要看一些刺激的小說 這會讓人的大腦更加興奮。

4、不要喝酒幫助睡眠 容易引起人的呼吸困難,睡不好等現象。

5、每天必須睡8小時 其實偶爾的睡眠時間不夠是不會有太大影響,因此不要因為每天睡眠時間不夠而擔心。