跑山路會導致半月板損傷嗎

跑山路會導致半月板損傷嗎

1、跑山路會導致半月板損傷嗎

跑山路是很容易導致半月板損傷的,因為頻繁地上下坡、快速地左右轉彎都是對膝蓋的巨大傷害。大家都知道膝關節主要由上面大腿的股骨和下面小腿的脛骨、腓骨,以及膝蓋骨(也稱髕骨)構成,而在股骨和脛骨之間兩個大的軟骨盤,形似半個彎彎的月亮,所以稱為半月板,它是一個非常容易受傷的纖維軟骨,老百姓通常將軟骨稱為脆骨。

它位于股骨和脛骨之間,增大了骨的接觸面,增加了關節面的凹陷程度,就如同墊片一樣具有最佳的固定和緩沖能力。也正是因為半月板的巨大緩沖作用,所以在膝關節的各種運動中,半月板也在承受著無比巨大的壓力,非常容易損傷,在突然落地和扭轉膝關節或重復壓力下都可能造成半月板撕裂。

半月板損傷是一種常見的疾患,也是關節膝最易損傷的地方。跑步時由于雙腳與地面反復接觸,很容易造成膝蓋軟骨或半月板受損。因此,跑步時應該合理安排運動量,避免過大的運動強度。如果感到膝蓋情況不妙,應立即停止運動。

2、哪些因素會導致半月板損傷

不經意的摔倒,膝蓋以一個不正常的姿勢在發力,會損傷半月板;

運動時膝關節急診急停、扭轉變向、突然發力,會損傷半月板;

跑步或者上下樓梯、蹲起、跳躍時,某個動作膝蓋發力,就那么巧,膝關節正好處在不正常姿勢,會損傷半月板;

老年人有關節炎的,會損傷半月板;

半月板發育不好,形態不佳的,及時正常活動,會損傷半月板;

體重過大,比如180斤的人半月板損傷,毫無疑問你的體重超標了,此時的你就像一個140斤的人每天扛著40斤的東西,半月板極其容易損傷。

即便以上問題你都沒有,當你年齡增大,半月板組織水分會減少,脆性會增加,你的損傷概率也會很大的,這就是抵不住年頭的摧殘。

3、半月板損傷有什么症狀

3.1、壓痛

部位壓痛的部位一般即為病變的部位,對半月板損傷的診斷及確定其損傷部位均有重要意義。檢查時將膝置于半屈曲位,在膝關節內側和外側間隙,沿脛骨髁的上緣(即半月板的邊緣部),用拇指由前往后逐點按壓,在半月板損傷處有固定壓痛。

3.2、麥氏(mcmurray)試驗(回旋擠壓試驗)

患者仰臥,檢查者一手握小腿踝部,另一手扶住膝部將髖與膝盡量屈曲,然后使小腿外展、外旋和外展、內旋、或內收、內旋、或內收、外旋,逐漸伸直。出現疼痛或響聲即為陽性,根據疼痛和響聲部位確定損傷的部位。

3.3、強力過伸或過屈試驗

將膝關節強力被動過伸或過屈,如半月板前部損傷,過伸可引起疼痛;如半月板后部損傷,過屈可引起疼痛。

3.4、側壓試驗

膝伸直位,強力被動內收或外展膝部,如有半月板損傷,患側關節間隙處因受擠壓引起疼痛。

半月板損傷有什么危害

關節感染。一旦感染后果嚴重,其原因可為操作不當或體內有感染灶。晚期病人需切開排膿,沖洗干凈后用抗生素溶液沖洗,停止關節活動,待感染消退后再開始活動。

關節積血。關節積血多見于外側半月板切除術中損傷膝外下動脈所致,或因膝部包扎過緊、靜脈回流受阻引起。為凝固的血可抽出,凝固的血塊要切切開清除,對損傷的血管結扎止血。

神經疼痛。神經疼痛常見內側半月板手術后,損傷隱神經髕下支產生神經瘤引起,明確切除后初瘤體症狀即可消失。

身體畸形。關節對線和不良,如:膝外翻,可因關節面不平而致畸形。

肌肉萎縮。以股四頭肌為主。由于半月板的損傷,膝關節活動受限,日久肌肉產生了廢用性萎縮;肌肉萎縮越嚴重,下肢無力現象亦越明顯。

行走不便。半月板因長期磨損或急性損傷而破裂后,即部分或完全喪失了其原有的功能。

如何預防半月板損傷

1、充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。如上下公車或上下樓的時候,不要過于匆忙,可借助扶手幫助穩定身體再邁步走,有職業習慣的人,好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。

2、早期診斷處理及時,沒有較大的血腫,症狀不是很嚴重,如無膝節“卡”、“交鎖”的現象,股四頭肌無萎縮現象,中老年人患者或者醫生根據MRI判斷患者不用手術的,可以不用手術。這部分人中有些人能像正常人一樣參加體育運動,但也要在一年半至兩年以后。

3、如果是專業運動員還必須從事體育運動的患者,專家不建議采用手術治療,但是患者恢復時間就比較漫長。

4、除了注意運動姿勢和運動的強度外,要注意運動保護,如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。