抑郁症治療方法有哪些

抑郁症治療方法有哪些

1、堅持鍛煉治療抑郁症

特別是早晨時期的鍛煉,李宏夫教授指出很多抑郁症患者有行動遲緩、邋遢、懶惰的狀況,長期這種狀況不僅嚴重損害身體機能,更會加重抑郁症患者消極、負面情緒。俗話說,一日之計在于晨,早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻,它可以充分調動人體潛能活化身體細胞,當身體放松了,內心也慢慢就會放松下來,情緒自然就會有一定的緩解。

2、外出交際治療抑郁症

把自己關在家里,逃避與人接觸,是抑郁症患者常見的表現,而這首先是他們所需要改變的地方。

抑郁症患者常表現為情緒低落、自我評價低、不如他人、什么都做不好等負面症狀,這些感受導致他們興趣匱乏、遇事退縮、減少社交活動、封閉自己,這使得抑郁症者處在惡性循環之中,不斷的強化了自我症狀。

改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去,多接觸朋友,參加社會活動或出去旅游,盡管開始內心會很痛苦,但是只要堅持一段時間后,負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融,你的自信心就會重燃起來。

3、閱讀書籍治療抑郁症

開卷有益,多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍,可以提高我們的智慧,讓我們對自身對生命有更深刻的認識,超越過去的思想局限。

4、采用宣泄法治療抑郁症

把自己的感情出口放寬,莫使心胸像個瓶頸,對待現實中出現的不公平的有意見的甚至令人氣憤的事情,采取說出來以消怒氣或是把怒氣轉移到某種物品上對其摔打、發泄一番的方式,這其中包括釋放、轉移等辦法,此法國外常用,效果很好。

5、接受一段時間的心理咨詢和治療

幫助你覺察和疏導情緒,學習言語表達和交流,學習如何尋求人際幫助和情感支持。抑郁,往往是因為長期的情緒、情感和欲望的積聚,難以自我代謝。與其獨自掙扎,及時向外界求助,也是一種自救。

治療抑郁症的食療偏方

1、豬肉苦瓜絲治療抑郁症

材料:苦瓜300克,瘦豬肉150克,油、鹽適量。

做法:苦瓜切絲,加清水急火燒沸,棄苦味湯。瘦豬肉切片,油煸后,人苦瓜絲同炒,加調味食用。

2、菖蒲燉豬心治療抑郁症

材料:石菖蒲10克,豬心1個,鹽適量。

做法:洗凈后加水適量,放燉盅內隔水燉熟,加精鹽調味,飲湯食豬心。

3、二味豬腦湯治療抑郁症

材料:豬腦1個,淮山藥50克,枸杞15克,清水、食鹽、蔥、姜,適量。

做法:將以上三種食材洗凈后同放入鍋中,加適量清水、食鹽、蔥、姜,煨熟即成。

4、柴胡龍骨牡蠣湯治療抑郁症

柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自于《傷寒論》的中藥,具有和解清熱、鎮靜安神之功效,對抑郁症患者有較好療效。

藥物成分:柴胡12克,龍骨4.5克,黃芩4.5克,生姜4.5克,鉛丹4.5克,人參4.5克,桂枝4.5克,茯苓4.5克,半夏6克,大黃6克,牡蠣4.5克,大棗6枚。

用法:除大黃外,其他藥物一同放入鍋中,加入800毫升水,煮至水剩400毫升時,加入大黃,再煮一二沸后去除渣滓,取其汁液,每次溫服100毫升。

抑郁症產生的原因

1、遺傳因素產生抑郁症:

如果家庭中有抑郁症的患者,那么家庭成員患此病的危險性較高,這可能是遺傳導致了抑郁症易感性升高。其中雙相抑郁症的遺傳性更高些。

2、生物化學因素產生抑郁症:

現代科學通過臨床觀察抑郁症患者,檢測抑郁症患者的腦部數據時,發現93.2%的抑郁症患者腦內神經分泌功能紊亂,在這基礎上各國醫學專家通過大量的臨床研究,最終確定了抑郁症的發病機理。

3、性格因素產生抑郁症:

有下列性格特征的人易患上抑郁症:遇事悲觀,自信心差,對生活事件把握性差,過分擔心。這些性格特點會使心理應激事件的刺激加重,并且這些性格特征多是在兒童少年時期養成的,這個時期的精神創傷影響很大。

4、環境因素和應激產生抑郁症:

親人的離去,人際關系緊張,經濟困難,或生活方式的巨大變化,這些都會促發抑郁症。有時抑郁症的發生與軀體疾病有關,如腦中風,心臟病發作,激素紊亂等常常引發抑郁症,并使原來的疾病加重。另外,抑郁症患者中有1/3的人有物質濫用的問題。