失眠治療方法

失眠治療方法

1、失眠治療方法

盡量少吃一些會導致脹氣的食物,如:黃豆、洋蔥、生菜沙拉和全谷制品,因為肚子脹氣會導致腸胃不適,從而影響良好的睡眠。

晚餐最好選些容易消化的東西,量份上較少為佳,可以少量吃些水果、沙拉、面包夾瘦肉片或吃一點奶酪。吃了這些容易消化的食物之后,碳水化合物就會促使血清素釋放,進而促進睡眠。

常食牛奶,酌量加入少許蜂蜜。牛奶帶來色氨酸,蜂蜜帶來葡萄糖可以安神,這些都是促使血清素起動、引起睡眠的發動機。

盡量多攝取鎂礦物質食物。可協助夜里停止生產促使緊張的荷爾蒙ACTH并有助于睡得更加安穩。

要及時適量補充維生素B群。尤其是維生素B6和煙堿酸。要記住:維生素B6是生產血清素和褪黑激素所需要的。煙堿酸缺乏時可從色氨酸中形成。因此,在腦的新陳代謝中,(促進睡眠的)血清素生產用的“被偷竊的”色氨酸就會缺乏。建議飲用每天一茶匙啤酒酵母就做了對維生素B群的最佳供給。

2、什么是失眠

失眠指的入睡困難、睡眠中間易醒及早醒、睡眠質量低下、睡眠時間明顯減少,有嚴重的患者還徹夜不眠等。長期失眠易引起心煩意亂、疲乏無力,甚至以頭痛、多夢、多汗、記憶力減退,還可引起一系列臨床症狀,并誘發一些心身性疾病。

3、失眠的主要危害

失眠的危害是顯而易見的,從短期效應來看,睡眠不足直接影響的是第二天的工作與學習,精神萎靡,疲憊無力,情緒不穩,注意力不集中。失眠對人的社會性也會造成極大的危害,由于長期陷入對于睡眠的擔心與恐慌中,人會變得多疑、敏感、易怒,以及相當的缺乏自信,這些勢必影響其在家庭和工作中各方面的人際關系,從而產生孤獨感、挫敗感。

治療失眠的簡單按摩方法

抹額:以兩手指屈成弓狀,第二指節的內側面緊貼印堂,由眉間向前額兩側抹,約40次左右。

按揉腦后:以兩手拇指羅紋面,緊按風池,用力旋轉按揉,隨后按揉腦后,約30次左右。酸脹為宜。

搓手浴面:先將兩手搓熱,隨后掌心緊貼前額,用力向下擦到下頜,連續10次。

按摩耳廓:人體軀干和內臟均在耳廓有一定反應部位,按摩它有助于調節全身功能。

拍打足三里:該穴位在膝蓋骨外側10厘米處(即脛骨腓骨間),拍打至有酸麻脹感覺即可。

泡足踏石:取一些小鵝卵石鋪于水盆底,倒入開水,待水溫熱時,置雙足于盆中,泡足踏石20分鐘。每晚睡前做一次,長久堅持,失眠會不藥而愈。

失眠的治療偏方

鮮丹參,鮮酸棗根。水煎,主治失眠、健忘、夜多怪夢。

雞蛋2個,枸杞,紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘,再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

山楂核。炒焦成炭,搗碎,水煎后加適量白糖,每晚睡前服1劑。主治心悸、失眠。

豬心1個,三七、蜂蜜。將豬心洗凈,與三七共煮,待豬心熟后加入蜂蜜。吃肉飲湯。

酸棗仁粉,綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服,8時后忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

黃連、阿膠、生牡蠣、龜版、柏子仁、生地黃、酸棗仁,水煎服。

現在的生活壓力都是很大的,平時的競爭也很激烈,很多人精神上就會承受很多,因此會很容易出現失眠的現象,失眠是要能夠盡早的去治療的,今天介紹的治療失眠的偏方大家可以去了解一下,保持好的心態很重要。