冬天多吃3種食物，排毒瘦身，身輕如燕，減肥事業事半功倍

健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸里頭能撐船，健康長壽過百年。心胸里頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

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西蘭花控制熱量的同時還要滿足飽腹感是減肥過程中至關重要的一步，這時候西蘭花就能派上用場。西蘭花擁有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感的同時，它的極低熱量和高植物蛋白質的特點，能夠充足滿足瘦身人士減脂鍛煉的要求。

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鵪鶉蛋個小不大，并且外殼相對較薄，一個鵪鶉蛋的重量大約在7-10克，用水煮時間長的話口感會顯得太老，因為體積小，比雞蛋熟得快。一枚新鮮的禽蛋，就是一個活的細胞，在適宜的環境溫度下，假如受精，它可以孵化出一只健全的雛禽而不須要外界供給任何營養。由此可見，禽蛋中的營養成分是非常豐富而全面的。和雞蛋相比，雞蛋里維生素A的含量是鵪鶉蛋的4倍以上，.鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋。

鵪鶉蛋個小不大，并且外殼相對較薄，一個鵪鶉蛋的重量大約在7-10克，用水煮時間長的話口感會顯得太老，因為體積小，比雞蛋熟得快。一枚新鮮的禽蛋，就是一個活的細胞，在適宜的環境溫度下，假如受精，它可以孵化出一只健全的雛禽而不須要外界供給任何營養。由此可見，禽蛋中的營養成分是非常豐富而全面的。和雞蛋相比，雞蛋里維生素A的含量是鵪鶉蛋的4倍以上，.鵪鶉蛋中的B族維生素含量多于雞蛋。

菠菜其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用，能令人面色紅潤，光彩照人，因此被推崇為養顏佳品。菠菜的根是紅色的，莖葉為綠色，菠菜的根有一條比較粗壯的主根，主根周圍有許多比較細的側根，這樣的根，稱為直根。人們在擇菠菜時，往往習慣上僅食用其莖葉，誤認為根老韌不好吃，而將其摘掉。將鮮菠菜帶根放沸水中略燙數分鐘，用芝麻油拌食，可利腸胃，適于治療高血壓和便秘等病症。

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冬天多吃3種食物，排毒瘦身，身輕如燕，減肥事業事半功倍