落枕是怎么回事

1、落枕可能是枕頭太高

落枕實際上是一種神經受到壓迫的症狀。晚上睡覺的時候,由于枕頭的高度不合適,脖子會處于一種過度彎曲的狀態——一邊過伸一邊過屈,從而帶動頸椎處于相同的過度彎曲狀態。在這種狀態下,頸椎就會把柔韌的椎間盤從過屈的一邊推擠到過伸的一邊。頸椎的邊緣是神經根離開脊髓的椎間孔,椎間盤的移位勢必壓迫神經,造成壓迫一側的肌肉僵硬、疼痛,成為了落枕。

2、落枕可能是睡眠姿勢不良

睡眠姿勢不良、枕頭高度及軟硬程度不適當,都會導致落枕。輕度落枕做適當的頸部運動其症狀自然會消失,而反復落枕或落枕總不見好,就要去醫院檢查是否患有頸椎病。

要想避免落枕,最好保持良好的睡姿,選個好枕頭,枕頭高度為5～10厘米即可,最好與肩持平。枕頭過高會使頸椎前傾角過大,導致頭部供血不足。枕頭要有彈性,枕芯可用谷物皮殼、木棉、中空高彈棉,并配以純棉枕巾。過硬的枕頭會使頸部局部肌肉得不到良好的放松,睡后易產生疲勞感;太軟的枕頭則容易“陷”下去,起不到墊高頭部的作用。

3、治落枕別怕疼

落枕的主要治療方法還是對症治療,目的是解除肌肉的僵直狀態和疼痛,讓頸椎和椎間盤慢慢回到正常的位置,解除神經根的壓迫。

常見的治療方法是熱敷、推拿、貼膏藥,以及一些其他療法,讓緊張的肌肉放松下來。但這種方法其實收效不大,因為神經根還被壓迫著呢,肌肉不大可能有很明顯的放松。比較簡單有效的方法是自己嘗試活動脖子,讓頸椎能夠主動歸位,引導椎間盤滑回原位。但是這種方式往往過于疼痛,沒有多少人愿意忍痛嘗試。

落枕怎么辦

1、換掉高枕頭:不要以為“高枕真的無憂”,其實,落枕的部分原因可能是你所使用的枕頭過高,過高的枕頭不但使頸部的肌肉和關節不能得到放松,反而會因為頸部肌肉和關節的受壓而造成局部的緊張和疲勞,結果就容易造成頸部的損傷。因此,如果你發現自己正在使用的枕頭過高的話,最好是馬上換上一個高矮適宜的枕頭為好。

2、拔罐:如果落枕造成了你頸部肌肉嚴重的痙攣和疼痛的話,那你可以采取拔罐的方法來進行治療。如果疼痛仍然不能緩解的話,你還可以到醫院進行局部的封閉,這樣治療下來,一般情況會在2-3天恢復過來的。