孕婦體重增長標準

孕婦體重增長標準

1、孕期體重增長標準的計算公式

首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然后根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。

孕前BMI<19.8,孕期總增重12.5-18公斤為宜;

孕前BMI在19.8-26之間,孕期總增重11.5-16公斤為宜;孕前BMI在26。1-29.9之間,孕期總增重7-11。5公斤為宜;孕前BMI>30,孕期總增重大于6公斤就正常。

2、孕婦體重增長的健康數據

孕期體重的增長是一個漸進的過程。在孕期的前三個月,體重大約增加2-5斤;在接下來的六個月里,每月約增加2-6斤,約合每周增加一斤。

一定范圍的體重增加對胎兒的健康是很重要的。同時,體重的增加并不是越多越好,過度的體重增加、胎兒過大,不利于分娩,對胎兒和母親都是有害的。將孕期體重的增長控制在一定范圍內是非常重要的。

孕前體重正常的孕媽咪較為安全的體重增長應平均在23-32斤之間。體形較小或骨骼較小的孕媽咪體重增長可能接近23斤左右;體形高大或骨骼較大的孕媽咪體重增長則會向32斤靠攏。這樣的體重增長基本可以保證胎兒的體重在5-7斤左右。

3、孕婦計算體重增長數據的方法

3.1、孕前標準體重(KG)=(身高)2×21(理想值為22),即身高160cm、孕前基礎標準體重為1.6×1.6×21=53.76kg。

3.2、孕前實際體重與標準體重差比為肥胖度 (實際體重-標準體重)/標準體重×100%,肥胖度超過20%的要注意控制體重了。

3.3、測量肥胖度的BMI值 體重(KG)/(身高M)2= BMI,<20的偏瘦,20~24之間正常,24~26.4之間略胖,26.4以上太胖。

3.4、分娩時的安產理想體重 (妊娠前的BMI×0.88+6.65)×(身高m)2例如身高155cm、妊娠前50kg的理想體重為59.97kg、60kg為68.76kg、70kg為77kg,那么7~10kg是孕期的體重增加適宜范圍。

孕婦為什么要控制體重增長

1、孕婦控制體重增長的重要性

孕期體重從字面上理解就是孕婦的體重,體重是衡量孕婦健康的重要指標之一,也是孕期檢查中十分基礎的一項。通過體重秤上簡單的數字,醫護人員可以初步了解到胎兒的生長情況,對母嬰的健康指數進行評估。

2、孕婦體重增長過快的危害

2.1、順產更困難

因為孕期攝入過多的營養,所以產生巨大兒的機率也會更大,另外營養過每日還會引起脂肪囤積,等到生產時,這些脂肪也會成為阻力的,從而加大順產難度。

2.2、巨大兒

千萬不要以為剛出生的寶寶就長得比別人家的大就是好事,要知道巨大兒不僅增加順產的難度,要是萬一卡住了,甚至有窒息的可能。

2.3、產后肥胖

由于在整個孕期積累的脂肪過多,所以產后,要瘦身也不是那么容易的事。

2.4、妊娠高血壓

據調查顯示,女性妊娠期間體重增長過快,患妊娠高血壓,妊娠綜合症的機率要比其它女性要高出很多。

孕婦怎樣控制體重增長

1、孕期媽媽的健康飲食方案

1.1、妊娠早期(懷孕前三個月)

由于胎兒生長速度較慢,母體的相關組織增長變化也不明顯,所需營養較為有限。但這個階段是胎兒生長發育最重要的時期,某種營養素的缺乏或過量,會引起胎兒早期發育障礙和畸形。

1.2、孕中期(懷孕中三個月)

胎兒生長發育迅速,母體也發生了極大變化,要增加熱量,給予足夠的蛋白質,增加動物性食品、植物油、維生素及微量元素的攝入。膳食要葷素兼備、粗細搭配,同時攝取足夠的糧谷類食物。

1.3、孕晚期(懷孕末3個月)

這段時間孕婦應增加豆類蛋白質的攝入,多供給含鈣豐富的食物,足量的鐵質、維生素和礦物質,可在孕中期的基礎上每天增加50克肉、蛋、禽、魚類,250毫升牛奶或豆漿等。

2、孕期如何控制體重

謹記每日的飯餐都要符合高蛋白質和低卡路里。牛奶和奶類制品、豆腐和納豆都含有高蛋白質。

懷孕期間禁止絕食,一定要食足一日三餐,否則胎兒可能會有營養不良的情況。

適量的運動、休息很重要。但在開始運動計劃之前應該先和醫生商量。如果一向沒有運動的習慣,以散步對自身和胎兒最為安全。

每日應盡量從均衡飲食中吸取營養。葉酸和鐵質等營養補充劑只在日常飲食無法充足提供的情況下才使用。不想太胖而不進食正餐,以營養補充劑去補充營養。