脖子筋扭傷怎么治

脖子筋扭傷怎么治

1、脖子筋扭傷怎么治

1.1、貼膏藥。可以選用治療跌打扭傷的膏藥貼在扭脖子的地方,貼的時候要使勁按一按,把膏藥貼緊了。

1.2、進行按摩。如果脖子扭的不是很嚴重,可以用手輕輕的按摩按摩,改善脖子處的血液循環,能緩解脖子疼的症狀。

1.3、如果脖子疼的厲害,無法轉頭了,就要用支架或護頸枕撐一撐,以免傷到脖子。

用熱毛巾熱敷。有時候扭到脖子是由于之前脖子受涼所致,因此當因受涼而引起的扭到脖子,可以用熱毛巾熱敷幾次,堅持熱敷幾天效果會比較好。

1.3.1、先作緩慢的深呼吸,頭向左轉眼看左肩,再向右轉眼看右肩;然后使下巴前后伸縮以松弛頸肌。

1.3.2、兩肩向耳都聳起,挺直背脊,然后使兩肩盡可能地下垂。

1.3.3、兩肩分別作圓周活動,先抬肩向前轉動,再向后轉動。

1.3.4、坐著將雙手平放在大腿上,下巴慢慢垂到胸部,然后使頭從左至右再從右到左轉圈,深吸氣大聲呼氣,使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心,那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。

2、脖子扭了的原因

頸部的急性軟組織損傷,一般是由于外傷、扭挫、突然回頭或扛拾重物使頸部過度側彎等,造成頸部肌肉無準備地強烈收縮或過度牽拉,形成頸部肌肉、筋膜、韌帶等軟組織部分撕裂或損傷。有時也將這類損傷稱為急性頸部扭傷。在急性頸部扔扭傷的致病原因中,有相當一部分發生在高速行駛的汽車突然剎車時。在汽車緊急剎車時,慣性的作用使乘車者頭頸部快速地前后擺動,造成頸部急性軟組織損傷,而且傷情一般較為嚴重。

3、脖子扭了幾天能好

對于疼痛,很多人都是會選擇能盡量少受折磨就少受折磨,而在脖子扭到這個角度來說,要看扭到的程度了,也是可以大概分為幾個時間段的。如果只是肌肉的問題,平時多用熱毛巾溫敷可以加速好轉,如果是骨科扭傷,應先正骨。不論是哪一方面,好轉的速度都不會太快。肌肉扭傷如果可以保持安靜的話,一周就應該會好。脖子的落枕或是輕微的扭到也是一般在一周左右可以好的。

脖子筋扭傷如何緩解疼痛

1、點核定位:術者用拇指點按肩井、天鼎穴,每穴點按約2分鐘,以達到局部鎮痛目的。

2、肌肉提拿:術者將拇指、食指、中指及無名指放置于與肌肉纖維垂直的方向,捏住肌腹用力提拿l一2次。提拿部位有胸鎖乳突肌、斜方肌、提肩胛肌等處。

3、按揉痛點:痛點處一般有條索樣或硬結樣物。痛點面積小時,可用拇指指腹按揉。痛點面積大時,可用掌根部按揉。

4、縱向牽拉肌纖維:為了使斜方肌或胸鎖乳突肌拉開,術者可將患者患側肩部固定,另一手推動患者頭部向對側側屈,將肌纖維拉長,達到緩解肌痙攣的目的。除了中醫手法治療外,急性頸部軟組織損傷還可采用藥物、理療、針灸、封閉等療法。

如何預防頸椎病

1、搖頭晃腦

搖頭晃腦,這種腦袋圍繞脖頸的圓周運動對預防頸椎病既簡單又有效,前后左右的點頭操也有相同作用。

2、米字操

想像面前有一張白紙,脖頸當筆桿、下巴作筆尖,在“白紙”上反復書寫“米”字。

3、左顧右盼上下看

假設自己站在垂直的十字正中,左看看,右看看,上看看,下看看。

4、10點10分操

10點10分,時鐘的時針和分針呈對稱夾角。站立或端坐,雙臂上舉呈“10點10分”狀,挺胸抬頭深吸氣,可舒緩頸椎壓力。

5、擴胸運動

主要有三個類型:手臂向上彎曲成弧形,手指接觸雙肩,沿順時針和逆時針方向分別轉動數次;手臂彎曲,從胸前向肩胛后往返運動;雙手交叉抱肩,左右轉胸。