益生菌是什么

益生菌是什么

所謂益生菌,有人稱之為原生物素、生菌素或原生保健性菌種,顧名思義就是對人體有好處的細菌。通常是存在于人體腸道內,通過改善腸道菌群生態平衡,發揮有益作用。寶寶便秘、腹瀉是兩個常見的老問題,令很多媽媽們手足無措。現在在嬰幼兒的飲食中添加益生菌解決以上常見問題已逐漸成為一種趨勢。益生菌為什么這么受歡迎呢?我們來看看它有什么作用吧。

1、廣義的解釋包括:凡應用至人類或其他動物,有助改善宿主腸內微生物的平衡者都是。

2、這樣的益生菌種類繁多,包括:動物雙歧桿菌Bb-12、嗜酸乳桿菌NCFM、乳酸桿菌(俗稱A菌)、比菲德氏菌(俗稱B菌)、酵母菌、保加利亞乳酸桿菌等都是。

3、可以調整腸道菌落的組成,抑制害菌,進而增強消化道的防疫能力。

4、腸道細菌原生態的平衡與否,牽動著人體健康,一旦腸內的益生菌增加,害菌就會減少。人體腸道是細菌聚集的地方,也是體內最大的微生物環境,有四百多種。益生菌可增加腸道中的好菌,改善腸道功能。

益生菌的作用有哪些

1、更好的消化吸收

不健康的腸道無法好好消化食物,這意味著人體所需的維生素、礦物質可能也無法有效被吸收。益生菌可有效抑止有害的生物并改善消化系統及營養攝取。

2、提升免疫系統

健康的腸道是提升人體免疫功能的關鍵。益生菌可幫助免疫系統辨識有害的病原體,如感冒、流感病毒等等;對那些有著自體免疫疾病而經常服用藥物的人來說,益生菌更能幫助因為藥物而被抑制的免疫系統。

3、促進新陳代謝及減重

過胖的人腸道壞菌比瘦的人多,好菌卻比瘦的人少;這些壞菌會造成人體發炎,導致肥胖,使減重更加困難。加工食品、高糖飲食及不健康的脂肪只會導致壞菌和胰島素阻抗增加,體重也跟著上升,健康的飲食才是維持健康的主要關鍵。

4、促進肌膚健康

益生菌有助于治療濕,疹及粉刺等皮膚疾病。研究發現,孕婦服用益生菌,寶寶患濕疹的機率只有一半。

5、改善女性泌尿器官跟腸道系統的情況類似,陰道的生態系統較脆弱,不易維持平衡,經常面對抗生素、殺精劑和避孕藥的挑戰。益生菌可重建菌群、預防酵母菌感染、尿道感染和細菌性陰道炎。

該如何服用益生菌制劑

1、服用溫度應低于體溫(37℃),以免活菌被殺死。服用時不要加熱,粉劑的只能沖入涼水,也可以倒入口中,直接沖涼水喝下。為保持菌群活性及濃度,建議沖調水量不超過80ml,且沖泡完成后,請在半小時內服用完。益生菌飲料從冰箱內拿出后可直接飲用。

2、最好飯后20分鐘后服用,因飯后胃酸濃度降低,更有利于讓活菌順利到達腸道發揮作用。進入胃的食物可消耗大部分胃酸,更有利于讓大部分益生菌活著進入小腸,否則即使是被選出的已確定能到達小腸的益生菌菌株也難免會遭受損失,令其功效打折。

3、建議益生菌與益生元合用,效果最佳。益生元可為腸道益生菌提供能量,促其迅速增殖,研究發現益生元可以增殖益生菌10-100倍,所以益生菌和益生元合用,益生效果更好更有保障。

4、避免與抗生素一起服用,若使用抗生素需間隔2-4小時后服用。抗生素不僅會殺死有害菌也會殺死益生菌,因此在連續使用抗生素后,易發生腸胃菌群不平衡。實踐證明,投入抗生素造成腸胃菌群不平衡后再投入益生菌,不如兩者同時使用的效果好,不過要記得服用時間間隔開哦。

5、堅持服用10天以上會有較明顯的效果,如鞏固效果最好連續服用1-2個月,并在之后保持良好均衡的飲食及生活習慣。服用初期發生一些腹脹、放屁、大便數量次數增多甚至輕度腹瀉的症狀,都是腸道調節的正常反映,此時不應停止服用益生菌。