翼貓科技：三高有多可怕？沉默中的硝煙

三高是指高血壓、高脂血症、高血糖這三種慢性疾病，這些慢性病與飲食有直接關系。

近年來，隨著人們生有源之水平的提升，我國三高疾病群體迅速擴充，且人群逐漸呈低齡化發展。有資料統計，在中國人的十大死亡前因中，與“三高”相關的死亡人數也占總死亡人數的27%，觸目驚心。

據有關數據統計，我國約3億人患有不同程度的心腦血管疾病，每年死于心腦血管疾病的人約有350萬;每10秒就有1名心血管患者死亡，每24秒就有1名腦血管患者死亡!

01

三高離不開

代謝綜合征—不為人知的“殺手”

“代謝綜合征”是指人體的蛋白質、脂肪、碳水化合物等物質發生代謝紊亂，在臨床上出現一系列綜合征，即稱代謝綜合征。

多種代謝紊亂集于一身，包括肥胖、高血糖、高血壓、血脂異常、高尿酸、高脂肪肝發生率和高胰島素血症，這些代謝紊亂是心腦血管病變以及糖尿病的病理基礎。

(一)高血壓

高血壓系指循環系統內血壓高于正常值，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低于140/90毫米汞柱為正常，大于等于140/90毫米汞柱為高血壓。

早期高血壓病人可表現頭痛、頭暈、耳鳴、心悸、眼花、注意力不集中、記憶力減退、手腳麻木、疲乏無力、易煩躁等症狀，這些症狀多為高級神經功能失調所致，其輕重與血壓增高程度可不一致。

后期血壓常持續在較高水平，并伴有腦、心、腎等器官受損的表現。這些器官受損可以是高血壓直接損害形成的，也可以是間接地通過加速動脈粥樣硬化性疾病產生而形成的。這些器官受損的早期可無症狀，最后致使功能障礙，甚至發生衰竭。所以高血壓被醫學界稱為“沉默的殺手”!

(二)高血糖

高血糖是機體血液中葡萄糖含量高于正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口干渴、飲水多、尿多、消瘦;也有很可能是隱性的症狀，無明顯主觀不適。

最常見的高血糖症是糖尿病。糖尿病是一種慢性、終生性疾病，嚴重危害人體健康!此病可引發多種并發症，嚴重時可以引發全身性疾病，使人致殘、致盲，甚至致死。

(三)高血脂

高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是致使動脈粥樣硬化的主流因素，是心腦血管病發生發展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故被稱為“隱形殺手”!

血脂過量，容易形成“血稠”，在血管壁上沉積，逐漸堵塞血管，使血流變慢，嚴重時血流中斷。堵塞心臟，就會引發冠心病;堵塞腦部會出現腦中風;假如堵塞眼底血管，將致使視力下降、失明等。此外，高血脂可引發高血壓、誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、老年癡呆等疾病。

02

三高，重在預防和控制

預防和控制是治療三高的主流方法。只有通過科學的調理，再加上良好的生活習慣和自我保養，三高就能夠有效的預防和控制，也不會對我們的健康產生危害!

01保持心情舒暢

一旦人們的情緒出現較大的波動情形下，患者的交感神經會有所興奮，從而使患者的心跳得到加快，而外周血管會有所增加，舒張壓力則會出現明顯的抬高。而在如此的反復情形下，患者的血壓便會出現抬高，是患者出現三高疾病。

02生活具有規律

平時生活具有一定的規律，對于預防患者出現三高有著十分重要而意義。所以平時須要做到張弛有度，每天都須要有充足的睡眠。

03飲食應營養全面、搭配合理

肉食類不只是鈣、維生素D和多種微量元素的重要來源，更是骨基質中有機物如膠原、蛋白多糖、脂質的重要來源。

不要過量就好，具體標準如下：

肉類不超一拳：每天吃不超過一個拳頭大小的肉類，包括魚、禽、蛋、肉，平時應盡量多吃白肉，少吃紅肉，建議每周吃2~4個雞蛋。

谷物兩拳：每天吃兩個拳頭大小的谷類，包括粗糧、雜豆和薯類。

豆、奶制品兩拳：每天保證兩個拳頭大小的豆制品和奶制品。

五拳蔬果：每天吃不少于五個拳頭大小的蔬菜和水果。

世界衛生組織專家經研究發現，人體缺少一種營養素是致使高血壓、高血脂、心臟病、糖尿病、癌症的主流前因之一。那就是是歐米伽-3脂肪酸！

歐米伽-3是必需脂肪酸，人體自身不能合成的，也是無法由其余營養來合成的，必須要依靠膳食來獲得。歐米伽-3是人類絕對不可缺少的，它對于人類的健康有著極其重要的作用。

中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝入量，1600-1800毫克。

α-亞麻酸，可軟化血管，有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。

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內容、圖片來源：39健康網

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