低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因

低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因

一般來說引起低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因主要如下:

1、首先是飲食不合理,飽和脂肪和反式脂肪酸是導致低密度脂蛋白膽固醇偏高的原因之一。一些肉類,比如豬肉,牛肉,全脂牛奶等都是飽和脂肪酸的豐富來源,而加工的油炸食品則含有比較高的反式脂肪酸。如果經常吃一些油炸的食品則容易導致血液中的膽固醇水平增加,就會導致低密度脂蛋白膽固醇指數偏高。

2、其次是運動少。如果人們經常不運動,或者是比較肥胖。那么體內就會有很多的熱量,當人們身體得到的熱量高于實際所需要的熱量時,就會把多余的熱量變成脂肪,從而引起甘油三酯偏高。所以在平時的生活中一定要控制飲食,經常運動。

3、再次精神壓力過大也會導致低密度脂蛋白膽固醇偏高。很多人在心情不好的時候就會吃一些含有大量脂肪內的食物,而且還會吸煙喝酒。雖然這樣似乎可以緩解情緒,但會導致低密度脂蛋白膽固醇偏高。

低密度脂蛋白值正常范圍是多少

低密度脂蛋白膽固醇控制標準,它的理想值應為<130mg/dL;臨界值為130～159mg/dL;過高值則是指低密度脂蛋白膽固醇>160mg/dL者。

1、血漿總膽固醇控制標準。其理想值應<200mg/dL;臨界值為200～239mg/dL;過高值則是指血漿總膽固醇>240mg/dL者。

2、低密度脂蛋白膽固醇控制標準。它的理想值應為<130mg/dL;臨界值為130～159mg/dL;過高值則是指低密度脂蛋白膽固醇>160mg/dL者。

3、血漿甘油三酯控制標準。其理想值應<200mg/dL;臨界值為200～239mg/dL;過高值則是指血漿甘油三酯水平>240mg/dL者。

4、高密度脂蛋白膽固醇控制標準。它的理想值應>50mg/dL;臨界值為35～50mg/dL;危險值為<35mg/dL。

低密度脂蛋白膽固醇偏高吃什么

蘋果:因富含果膠、纖維素和維生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果,堅持一個月,大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇(對心血管有害)會降低,而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。

胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸發生化學反應后從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

玉米:含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,具有降低血清膽固醇的作用。

牡蠣:富含鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可促進膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

杏仁:膽固醇水平正常或稍高的人,可以用杏仁取代其膳食中的低營養密度食品,達到降低血液膽固醇并保持心臟健康的目的。

海帶:含豐富的牛黃酸,可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸,也可以抑制膽固醇的吸收,促進排泄。

大蒜:能減少肝臟合成膽固醇。每天只需吃3瓣大蒜,便可有效降低有害的膽固醇,使有益膽固醇升高,使心臟病的發病率減少50%。

牛奶:含較多的鈣質,能抑制體內膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

蜜橘:含有豐富的維生素C,多吃可以提高肝臟解毒能力,加速膽固醇轉化,降低血清膽固醇和血脂的含量。

茶:含有咖啡堿與茶多酚,有提神、強心、利尿、消膩和降脂之功能。經常飲茶,可以防止人體內膽固醇的升高。

魚類,特別是三文魚及吞拿魚。含奧米加三脂肪酸,早被證實有助降低膽固醇,建議每星期吃兩至三次魚類代替肉類,如果你超重了減肥吧,不要吃那么多肉類,多吃魚類特別是海魚最好啦。