別信：吃洋蔥、辣椒可降壓，屬謠言！真正能降壓的它要多吃

三高問題早就已經在中老年人的日常生活中廣泛開展開來了，尤其是現在生活條件變好了，很多人沒事就會去藥店量個血壓什么的，比起高血脂和高血糖，測量血壓更為便利，有利于中老年朋友們時刻關注自己的血壓情形。家中本身有高血壓的患者的話，也自備一個血壓計，沒事的時候就測一下。尤其是很多老年人特別注重養生的，聽到了吃什么可以降血壓，可能某一時間段內就會吃很多，然后不停測量血壓看看有沒有成效。關于降血壓的食療蔬菜，最為流行的莫過于洋蔥和辣椒了，吃它們真的可以降血壓嗎？

吃洋蔥可以降血壓嗎?

現在越來越多的人開場養生，洋蔥也成為了養生人士比較喜愛的一種食物。洋蔥當中含有豐富的膳食纖維、蛋白質、鈣元素以及多種微量元素，當中還含有活性成分。活性成分確實有降血壓的作用，但是洋蔥當中的活性成分很少，脂肪含量也很少，若是直接想要通過吃洋蔥來降血壓的話，是不靠譜的。就算是你每天都吃洋蔥，其余什么也不吃，也沒辦法達到一定的劑量，對于降血壓成效很小，所以千萬不要因為誤信，而耽誤了自己的病。

但是洋蔥也是一種很好的食材，當中含有的脂肪含量很少，非常適合減肥的人食用。紫色皮的洋蔥當中還含有較多的花青素，可以抗氧化，所以經常吃的話，也可以延緩衰老，所以適當的吃點洋蔥也是有好處的。

吃辣椒可以降血壓嗎?

身邊很多人都是無辣不歡，辣椒當中含有豐富的維生素，胡蘿卜素以及礦物質，吃辣椒可以幫助身體補充一些營養元素。網上有的人說吃辣椒可以降血壓，有的人說會使血壓上升，血壓比較高的人對此就非常為難，那么到底血壓高的人能不能吃辣椒?

能不能吃辣椒也是要分情形而定的，若是輕度高血壓，適當的吃點辣椒是沒有問題的，但假如是血壓不太穩定，血壓一直處于偏高的狀態，那么就不要吃辣椒了。人們在吃辣椒的時候，會讓神經變得興奮，反而會影響血壓。而現在的許多中老年人容易出現便秘的情形，吃太多的辣椒，反而會加重不適，所以應該避免。

對于血壓比較高的人來說，實際上從日常的飲食中就能對血壓進行調節。很多人喜歡喝橙汁，橙汁當中含有豐富的維生素C，可以抬高身體的免疫力，減少自由基對人體的傷害。橙汁中還含有豐富的鉀元素，可以有效的降血壓。若是堅持一個月喝橙汁，能發現血壓有了明顯的變化。

芹菜是常見的一種蔬菜，當中含有豐富的膳食纖維，氨基酸，不飽和脂肪酸等等，經常吃芹菜的話，也能有助于控制血壓，控制血糖，所以大家經常吃點芹菜對身體是非常有好處的。并且芹菜的烹飪方式很多，無論是清炒還是涼拌，口感都相當不錯，非常適合食用。

對于中老年人來說，時刻關注自己的健康狀態是非常好的，不過要注意的是要遵循健康養生，不要盲目進補。平時飲食以口味淡為主的同時，也要合理搭配膳食，保證營養均衡，新鮮的蔬菜和水果都吃一些，對于身體是很有好處的。平時還須要搭配適當的運動，不管是對于控制血壓也好，血糖也好，或者血脂也好，都非常有利。

別信：吃洋蔥、辣椒可降壓，屬謠言！真正能降壓的它要多吃