甘油三脂偏高的原因

甘油三脂偏高的原因

人體甘油三酯的來源,主要是從食物中攝取。例如喜歡吃肥肉的人,肥肉白色部分有很多油脂,人體在大量攝入的時候,進入體內能轉化成甘油三酯。甘油三酯在動物的腦髓、內臟比較常見,喜歡吃動物內臟的人,容易甘油三酯偏高,是形成高血脂的重要原因。

另外不良的生活習慣,抽煙喝酒等也是其影響因素。不良的生活習慣比如熬夜、情緒波動較大、久不運動,吃完飯就趴在床上等。人體攝入的脂肪,是供應人體能量所需的。當人體少動,無法對其進行消耗時,脂肪沉積體內,容易引發肥胖,形成高血脂。

引起甘油三脂高的原因主要有以下幾個方面,原因有四點:

1、甘油三酯高是體內臟器疾病的一個症狀表現,當出現肝臟膽道阻塞、糖尿病、腎病綜合征、及各種肝臟炎症時,經常會引起甘油三酯高。

2、不恰當的飲食習慣,如進食大量脂肪類、尤其是動物脂肪食品,過多的糖類,尤其是加工精細的糧食,會造成代謝過剩,引發甘油三酯高。

3、煙酒等不良嗜好,可以刺激甘油三酯的加速合成,也是造成甘油三酯偏高的重要因素。

4、家族遺傳性甘油三酯高,也是甘油三酯高原因的一個因素。在您這個年齡階段建議您做B超、肝功能、血脂、血常規、尿檢、血糖、肝纖、腎功能、心臟彩超等。排除肝臟疾病和心臟疾病。

甘油三脂偏高的預防方法

1、合理飲食調養

人體脂類包括脂肪和類脂兩種。高脂血症與飲食的關系最為密切。人體脂肪的積聚和部分類脂的來源,主要來自飲食。只有一部分類脂是在體內合成的,稱為內生性類脂。控制飲食對高脂血症的防治是十分重要的。飲食提倡清淡,基本吃素。但不宜長期吃素,否則飲食成分不完善,反而可引起內生性膽固醇增高。宜限制高脂肪、高膽固醇類飲食,如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等。脂肪攝入量每天限制在30～50克。糖類食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低鹽飲食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饑飽適度,每餐進食量以下一餐就餐前半小時有饑餓感為度,不宜采用饑餓療法,過度的饑餓反而使體內脂肪加速分解,使血中脂酸增加。

2、絕對戒煙忌酒

香煙中的尼古丁,能使周圍血管收縮和心肌應激性增加,使血壓升高,心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退,對胃腸道、肝臟、神經系統、內分泌系統均有損害,應絕對戒煙忌酒。

3、提倡適量飲茶

茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用,可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡堿能興奮精神,促進血液循環,減輕疲勞和具有利尿作用。適量飲茶能消除油膩飲食而減肥。但過多喝濃茶,會刺激心臟,使心跳加快,對身體有害。

4、適當運動減肥

控制肥胖是預防血脂過高的重要措施之一。除飲食控制外,提倡堅持體育鍛煉,如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等,平時經常參加體力勞動,要控制體重的增長。

甘油三酯高不能吃什么

1、富含淀粉的蔬菜類

甘油三酯高者應限制含淀粉高的食物攝入,如玉米和豌豆,因為機體會將多余的淀粉轉化成甘油三酯。而花椰菜、紫甘藍和蘑菇則是不錯的選擇。

2、過多的水果

雖然水果對人體的健康起著很大的好處,但是很多高甘油三脂血症者都同時患有糖尿病。所以,高甘油三脂者應限制每天攝入水果的量,以免攝入過多的糖分。如果攝入果脯,則應注意分量要少,如每天吃兩湯匙葡萄干。

3、淀粉類食物

意大利面、土豆和谷物可被人體轉化為甘油三酯。甘油三酯高的人可以攝入此類食物,但一定要控制攝入量。如每次只吃一片面包、1/3碗米飯或意大利面,或一杯土豆或燕麥片。

4、豬肉燉黃豆

黃豆含有纖維和其他營養素,但最好不要與糖或豬肉一起烹飪。可以選擇黑豆,黑豆含有豐富的纖維素和蛋白質,不含飽和脂肪酸和多余的糖分。

5、含糖飲料

甘油三酯高者的人應該避免喝含糖的飲料,因為這些所含有的糖類,可能會在體內轉為甘油三酯。所以,在限制糖類飲食時,一定記得限制飲料。以每天不要超過1杯(約250ml)含糖飲料為宜。

6、蜂蜜或蜂王漿

你可能認為蜂蜜和蜂王漿比精制糖更健康。但和糖類一樣,它們也會升高甘油三酯水平。所以,降低甘油三酯需要減少一切糖類和甜味劑的攝入。